アルターヨガの流れ

0〜カウンセリング・ヒアリング

健康状態のチェックや、お身体の悩みをお伺いし、生徒さんの身体の硬さなどの目安を

定め、そのクラスに合ったプログラムを組んで参ります。

ほとんどの方が初心者のため、ストレッチや筋膜リリースで身体のこわばりをほぐし、

ポーズへと移って参ります。

 

1〜筋膜リリース

揉んで、ほぐして、叩いて、流して、先生のリードに従って自身の足先や脚の筋膜をリリースしほぐしていきます。

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2〜呼吸

目を閉じて、耳を澄ませて、温度、湿度や自然の音を感じて、自然と一体になりましょう。

今日も元気にヨガをできることに感謝しましょう。

ブランケットやヨガブロックを使用して姿勢を正して呼吸を深めていきます。

 

 

3〜ポーズ

前屈や側屈など初心者でも取り組みやすい優しいポーズを取っていきます。

指先や手のひらまで

先生の声に合わせてゆっくりと呼吸を行いましょう。

足が浮いてしまったり、膝が痛くても、ブランケットやブロックを使ったり、講師がサポートしますので、体のかたい方でも安心して行えます。

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4〜シャバーサナ

屍のポーズ。呼吸とともに心を無にし、ゆっくりと心身を休ませます。

心と体を通わせて身体の声を聞きましょう。

このシャバーサナにてセッションは終了です。

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