日本人の栄養所要量

1日に必要な栄養素を知る事は

ボディメイクをする上でとても重要となってきます。

ボディビルダーの人たちもボディメイクには3割のトレーニングと

7割の栄養と睡眠と位置付けています。

それくらい、体づくりには栄養の取り方が不可欠なのです。

体は食べ物で作られていると考えてみれば当たり前の事ですね。

厚生省の定める日本人の栄養所要量をまとめました。

 

日本人栄養所要量