脂質は取るべき

ダイエットと聞くと糖質や脂肪の摂取を抑える。というイメージが定着していますね。

 

特に脂質は糖質よりも当たり前に避けるべき栄養素として考えている方も多いのでは?

嫌われモノのイメージの脂質ですが、脂質は実はとても重要な栄養素なのです。

 

脂質・脂肪を避ける為、低脂肪や脂肪0などと名前がつく商品は健康に良いと思われがちですが、これには糖や塩分、その他の化学製品が脂肪の代替えに使用されていることが多いのです。

 

トランス脂肪酸などの悪性の脂肪や過度な動物性脂肪の摂取は避けるべきですが、良質な脂肪はむしろ摂るべきです。

 

脂肪0 糖質0 などが痩せると思われがちですが、これは間違いなのです。

ヘルシーグラノーラ、脂肪0のヨーグルト、ノンオイルドレッシングなどのダイエットに取り組む人々にとって聞こえのいいものがたくさん溢れています。

これらの味の補填には糖質が多く含まれています。

 

会員様には再三お伝えしていますが、ダイエットに勢いよく取り組む人ほど、あれもこれもカット。な引き算ばかりのダイエットをしてしまいがちです。

 

しっかりと5大栄養素を摂取するダイエットを心がけましょう。