食品に含まれる糖質たち

糖質の多い食事

1食の糖質量を40gにし、1日120g程に制限するローカーボダイエット。

では巷にあふれる食事にはどのくらいの糖質が含まれているかを紹介します。

 

モンスター級の糖質食

ポークカレー  ご飯200g  糖質107,9g    角砂糖36個分

牛丼  並盛り        糖質95,1g  角砂糖32個分

チャーハン  ご飯200g  糖質77,7g   角砂糖26個分

ラーメン  1玉120g  糖質71,3g    角砂糖24個分

焼きそば  1玉150g  糖質71,5g    角砂糖24個分

パスタ (ナポリタン80g)糖質70,4g    角砂糖23個分

うどん   1杯240g  糖質51,8g    角砂糖17個分

寿司 (5貫)       糖質72,0g    角砂糖24個分

ハンバーガー(バンズ60g)糖質30,2g        角砂糖10個分

ピザ    1枚130g  糖質27,7g    角砂糖9個分

 

 

肉まん   1個110g  糖質48,0g    角砂糖16個分

餃子    6個      糖質38,3g     角砂糖13個分

春巻き   2本      糖質36,6g     角砂糖12個分

アメリカンドッグ1本    糖質35,2g                角砂糖12個分

たこ焼き  8個      糖質32,0g       角砂糖11個分

酢豚    豚60g    糖質29,1g      角砂糖10個分

とんかつ  ロース90g  糖質21,5g       角砂糖7個分

フライドポテト       糖質24,6g        角砂糖8個分

ポテトサラダ 1皿     糖質21,2g        角砂糖7個分

ハンバーグ  1個     糖質19,7g         角砂糖7個分

 

隠れ糖質

 

果汁ジュース  200ml  糖質22,8g  角砂糖8個分

缶コーヒー   200ml  糖質16,4g  角砂糖5個分

紙パック紅茶  200ml  糖質13,3g  角砂糖4個分

野菜ジュース  200ml  糖質9g     角砂糖3個分

 

りんご1個250g    糖質31,1g  角砂糖10個分

バナナ1本150g    糖質20,3g  角砂糖7個分

キウイ1個100g    糖質11,5g  角砂糖4個分

みかん1個100g    糖質9,6g   角砂糖3個分

パイン4切れ100g   糖質13,4g  角砂糖4個分

 

スイーツの糖質

ドーナツ1個50g    糖質31,3g  角砂糖10個分

ソフトクリーム1個    糖質26,1g  角砂糖9個分

シュークリーム1個    糖質17,9g  角砂糖6個分

せんべい1枚20g    糖質16,6g  角砂糖6個分

クッキー3枚24g    糖質15,0g  角砂糖5個分

マカロン1個18g    糖質10,1g  角砂糖3個分

チョコレート3個15g  糖質8,4g   角砂糖5個分