ALTERR 食療
季節の野菜と茶色い穀物を採る日本食回帰プログラム
主食・味噌汁・おかずのシンプルがいい
| 春の野菜 キャベツ、春菊、ニラ、そら豆、玉ねぎ、にんにく、チシャ | ||
| 春の草 セリ、ミツバ、ヨメナ、ツクシ、カンゾウ、ヨモギ、アザミ、フキノトウ、コゴミ、ノビル、フキ、 アサツキ、タンポポ、ハコベ、雪の下、ハハコグサ、オオハコ、筍、ウド | ||
| 春の果実 夏みかん、イチゴ、サクランボ | ||
| 夏の野菜 トウモロコシ、ニラ、カボチャ、キュウリ、冬瓜、苦瓜、シシトウ、オカヒジキ、しょうが、トマト、ナス、唐辛子、チシャ、ピーマン、ラッキョウ、そら豆、えんどう豆、紫蘇 | ||
| 夏の草 フキ、キクラゲ、クレソン、アカザ、シロザ、月見草、桑、セリ、イノコヅチ、ツユクサ、イヌビユ、ヒュウナ、明日葉 | ||
| 夏の果物 サクランボ、スイカ、マクワ瓜、イチゴ、杏、スモモ、ビワ | ||
| 秋の野菜 ニンジン、ゴボウ、ネギ、ムカゴ、自然薯、ゆり根、レンコン、小松菜、カボチャ、蕪、サトイモ、冬瓜、山芋、サツマイモ、シイタケ、シメジ、マツタケ | ||
| 秋の草 アサツキ、アカザの実 | ||
| 秋の果実 栗、リンゴ、柿、ギンナン、ナシ | ||
| 冬の野菜 ニンジン、ゴボウ、大根、自然薯、ゆり根、ヤマトイモ、ヤツガシラ、つくね芋、サツマイモ、ネギ、水菜、小松菜、春菊、からし菜、白菜、チシャ、蕪、コカブ、サトイモ、長芋 | ||
| 冬の草 ミツバ、セリ、ハコベ、ハハコグサ、フキノトウ、筍、ウド | ||
| 冬の果実 金柑、ダイダイ、ミカン、ゆず、リンゴ、柿 | ||