肉と米 力が出るのはどっち?

肉が体内で消化されて、エネルギーとして使われるようになるには、2週間ほどかかるといわれています。

ただでさえ消化のしずらい食べ物なので、消化器官系のコンディションも関係してきます。

トレーニングの直前に肉類を食べても、パフォーマンスが上がるどころか、身体が重くなってしまい、パフォーマンスを妨げてしまう可能性もあるんです。

直前に食べてパワーを出したい場合は、炭水化物を摂る事です。

しかし、小麦粉は身体を重くしてしまうので、炊き立てのご飯を食べるのがいいでしょう。

 

 

 

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