プロテインの正しい摂取量について詳しく解説

プロテイン量の目安

プロテインクッキー

 

 

 

 

 

 

運動や身体を動かす仕事などをされている方…体重1kgにつき1.5g~2gのタンパク質が規定量。体重60kgの人であれば120g。

デスクワークが中心、移動時も車を乗られて移動したりと身体を動かさない方…体重1kgにつき1gのタンパク質が規定量。体重60kgの人なら60gが必要量と言えます。

過剰摂取量の目安

体重1kgにつき2.8g以上のタンパク質を毎日摂取している場合、体重60kgであれば168g、プロテインドリンクに換算すると約8杯半にあたります。

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