☆アルターの加圧トレーニング　胸のトレーニング　ダンベルフライ

☆加圧トレーニングってどんなことやるの？

☆アルターの加圧トレーニング　腕基本３種

太陽礼拝

素敵女子の為の脚痩エクササイズ

胸のトレーニング　バストアップ

内ももトレ

肩甲骨のストレッチ

たった４分で脂肪燃焼！！高強度インターバルトレーニング

簡単！５分！二の腕の引き締め・体幹キープのトレーニング

簡単！５分！腰・背中のトレーニング　お尻の引き上げ姿勢改善

簡単！５分！脚の引き締め・ふくらはぎのトレーニング

簡単！5分！お尻の引き締めのための脚の開閉トレーニング

簡単！5分！脚の引き締めのための内ももトレーニング

簡単！5分！骨盤調整・下腹部引き締めのトレーニング

簡単！5分！下腹部から脚の引き締めトレーニング

簡単！５分！お尻の引き上げ＆脚の引き締めのトレーニング

脚のハリを取る外モモのストレッチ

脚痩せの為の前モモのストレッチ

お尻のストレッチ

脚痩せの為のもも裏ストレッチ

アルター渡辺挨拶

ALTERR　下腹部太ももの付け根のトレーニング

お尻を引上げ脚を細くするためのトレーニング