パーソナルトレーニング&ピラティス　アルター https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html HOME 深い眠りが続いた夜は、翌朝の痛みが少ないそうです｜19人の研究を読んで 運動すると痛みが和らぐそうです｜22万人分の研究を読んで インフルエンザ、11.00人まで増えました｜11月13日の発表を見て思ったこと 軽い負荷でも、血流を制限すると筋力と記憶が変わるそうです｜11月3日の研究を読んで 寒い日が続くと、心不全の入院が増えるそうです｜10月29日の研究を読んで 眠りの質、バランス練習が一番効くそうです｜60歳以上の39本の研究をまとめた話 植物性たんぱく質でも、筋肉はつくそうです｜55歳以上の108人の試験を読んで 1日15分の散歩で、認知症のリスクが半分になるそうです｜台湾の研究を読んで アルター越谷　加圧・ピラティス・バレエバー アルター東川口　加圧・ピラティス・バレエバー 加圧ピラティスと整体　ALTERRアルター南流山 「痩せる薬」と筋トレ、セットで考える時代だそうです｜11月10日の研究を読んで 筋肉から出る「アイリシン」、運動で増えるそうです｜50本の研究をまとめた論文を読んで 更年期、骨は静かに変わり始めているそうです｜11月3日の記事を読んで 歩けば歩くほど、医療費が下がるそうです｜大阪の2万人調査を読んで 頑張りすぎると、脳が休めなくなるそうです｜マウスの研究を読んで ノロウイルス、11月から増え始めています｜今のうちに確かめたい予防の話 越谷のレンタルスペース｜living・salon｜ALTERR SPACE 早く寝るほうが、体重は減りやすいそうです｜NYUの研究を読んで お風呂の事故は、11月から増え始めます｜消費者庁の呼びかけを見て 長母趾屈筋は歩行の蹴り出しを支える｜親指とふくらはぎをつなぐ筋肉 昼寝が多いのは、身体からのサインかもしれません｜ジョンズ・ホプキンス大学の研究を読んで 歩く速さは、身体の「状態表」かもしれません｜先月末の研究を読んで 壁にもたれて座るだけ、で血圧が下がる？｜今週話題の研究を読んで 40代・50代の運動習慣で、健康寿命が3.76年違うそうです｜昨日の発表を見て 塩を替えるだけで、年間およそ296万人の命が救えるかもしれないそうです｜11月4日の研究を読んで 寒くなると関節が痛むのは、気のせいじゃないそうです｜クリーブランド・クリニックの話 小円筋と巻き肩の関係｜肩を外へ回すだけでは姿勢は決まらない 世界の10代、4人に1人は「動いた日がゼロ」だそうです｜WHOの調査を見て 座りっぱなしは、運動しても帳消しにならないそうです｜台北の研究を読んで 睡眠は『長さ』だけじゃないそうです｜6つの面から見た研究を読んで 今週は気圧も気温もジェットコースターだそうです｜体調を崩す前にできること インフルエンザ、また少し増えています｜10月30日の発表を見て思ったこと パーソナルの契約トラブルのニュースを見て｜契約は、持ち帰ってゆっくり考えてください ALTERR 医療×栄養×運動 肩甲下筋は肩の安定を守る筋肉｜ローテーターカフと腕の動きを支える 三角筋中部は腕を横へ上げる筋肉｜肩をすくめないサイドレイズ 横隔膜は呼吸の主役｜深い呼吸と体幹の安定を支える筋肉 菱形筋は肩甲骨を寄せる筋肉｜背中の安定と猫背・巻き肩を支える 脊柱起立筋は背骨を支える縦の筋肉｜姿勢と体幹の安定を支える 腓腹筋はふくらはぎの表層筋｜つま先で蹴り出し、歩行とジャンプを支える 大臀筋は「後ろから押す」筋肉｜立ち上がりと歩行の推進力を支える 広背筋は「引く」動作の主力筋｜背中から腕と体幹をつなぐ大きな筋肉 中臀筋は片脚立ちを支える筋肉｜骨盤を安定させ、歩行を支える 腸腰筋は脚を持ち上げる要｜歩行と階段を支える股関節の深層筋 前鋸筋と巻き肩の関係｜肩甲骨を支え、腕を上げる筋肉 大腿二頭筋は太もも裏の筋肉｜歩行で脚を減速し、膝と股関節を動かす 前脛骨筋は「すね」の筋肉｜つま先を上げて歩行を支える役割 コラム