ボディケアマッサージ
凝り固まっている筋肉や痛む箇所と拮抗する筋肉を温めながら丁寧に揉みほぐしていきます。緊張によって凝り固まっている部分を柔らかくすることで可動域が拡がり、脂肪燃焼の効果も見込めます。疲れやすさを感じている方は是非ご利用くださいませ。
ボディケアとは、「押す（圧迫）」、「揉む（揉捏）」、「擦る（軽擦）」などの手法を総合的に使い、疲労やストレスなどにより硬直した筋肉をほぐす施術のことです。
ボディケアを行う事で、全身の血液、リンパ液の循環が促進する為、冷えやむくみなどの症状を和らげます。
人間本来持つ自然治癒力を高めること、新陳代謝を促進することに効果があり、心身共にリラックスしていただくことができます。男女どちらもご利用頂けます。
鍼＆指圧 ６０min
¥9,800(税抜)
指圧 ６０min
￥4,800(税抜)
パーソナルストレッチ
点ではなく線で筋肉を捉えるストレッチ。ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。アルターのストレッチでは寝ているだけでトレーナーが体をしっかりとほぐします。
パーソナルストレッチ25分
2,500-(税別)
パーソナルストレッチ45分
3,900-(税別)
ストレッチ45分 10回チケット
35,000-(税別)
身体が硬いと体型まで変わってしまう
私たち現代人の身体は、日常生活や社会的ストレスにより多くの疲労や緊張に晒されています。
そのため、身体が本当の意味で解放される時間は一日を通して睡眠中を除けば極わずかであり、寝違えや枕の高さな、寝床の硬さなどを考えれば睡眠中ですら何らかのストレスを受けていることも考えられます。
筋肉の柔軟性が低下し、関節の可動域が狭まってしまうとスポーツ時だけではなく、日常生活においても様々な面でマイナスなことになります。
まず第一に柔軟性の低下は、姿勢の悪さを誘発してしまいます。たとえば、太ももの筋肉の裏側が硬く張っていると、その張り詰めた筋肉によって骨盤が後ろに引っ張られてしまいます。
すると、腰が丸まり、いわゆる猫背の姿勢になってしまうのです。
また、柔軟性は加齢とともに低下するため、高齢者などでは柔軟性の低下が原因で日常の動作が制限される場合さえあります。
股関節の筋肉などが硬くなると、歩行時に大きく脚を振って歩くことが困難になり、歩幅が狭くなり、つまずいて転倒してしまうリスクが高まるとも言われています。
ストレッチが心身を改善
ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。
しかし、多くの人が日々の忙しさに追われ、その重要性を意識できず身体をリセットする時間を作れずにいるというのが現状でしょう。
多くの方に馴染みのあるストレッチを、筋肉を意識しつつ、トレーナーの補助を入れながら行います。パーソナルストレッチと呼ばれるこのストレッチはセルフストレッチよりも高い効果を発揮すると言われており、近年人気が高まってきています。
アルターではIBMA（国際ボディメンテンス協会）認定の有資格者のストレッチトレーナーが各筋肉にアプローチし、必要に応じた箇所をしっかりと伸ばします。
IBMA流ストレッチでは骨盤矯正等の美容整体、タイ古式マッサージなど、世界中の優れたトリートメントのテクニックを融合させた独自の手技を用いて、カラダの内側からアプローチしていきます。体全体がほぐれ、姿勢改善を促し、トレーニングと併せることで柔軟な筋肉のカラダ作りを目指す事ができます。
ストレッチのメリット
・関節可動範囲の拡大
・筋肉の柔軟性の向上
・筋温・体温の上昇
・血液循環の促進
・疲労回復
・精神的・肉体的緊張の緩和
・左右対称のポジションを整え姿勢を改善する
・失われた筋肉と神経の連動性を取り戻す
・関節の負担の軽減・けがの予防
身体が軽くなりアクティブな生活
硬くなった筋肉はストレッチで伸ばしたり、ボディケアによって丁寧に柔らかくする必要があります。
柔らかく解された筋肉は血液循環を助け、酸素やその他の栄養素を全身にくまなく引き渡らせ良好なコンディションをつくります。
新鮮な血液が行き届いた状態であれば、疲労を誘発する乳酸の発生や蓄積を抑えられ、筋肉の疲労も解消されます。体内で温まった血液が末端まで循環することで、冷え性の緩和にもなるのです。
ストレッチで筋肉がほぐれて身体が快適になれば、日常の身体活動もアクティブになります。
仕事や家事などでも動きが機敏になり、より早くより長く動けるようになるでしょう。柔軟性が向上しスムーズに身体を動かせるようになることも、アクティブな身体活動を後押ししてくれます。日常動作が活発になると、カロリーなどの消費エネルギーも増えるので、着実にダイエットに繋がる事でしょう。
ストレッチは本当に気持ちいい！
ストレッチは筋肉の緊張だけでなく、心の緊張も和らげてくれます。
朝起きて一番に伸びをしたりするのは人間だけじゃありません、猫なんかもよく伸びをしますね。誰に教わることもなく、生き物たちが自然に行う行為なのです。知らずのうちに背中や胸のストレッチを行なっていたんですね。
ストレッチでゆっくりと筋肉を伸ばすと、身体をリラックスさせる副交感神経の活動が優位になり、心拍数が下がり、気分が落ち着いていく事が多くの研究によって証明されています。このときの心身ともにリラックスした状態が、良質な睡眠を導入してくれるのです。
アルターでは、加圧トレーニングで頑張ったカラダや、日々の仕事のストレスによって緊張し凝り固まった筋肉にアプローチしていきます、
また、足裏の反射区を刺戟するリフレクソロジーと全身を揉み解すボディケアのメンテナンスを通じて体と心を解放させ、落ち着いたリラクゼーションのひと時をお過ごしいただけます。
日常の慌ただしさから解き放たれ、リラックスした時間をお過ごし下さい。