元気になってもらうジムを目指して
カウンセリング＆体験トレーニング60分 ￥2,900
加圧トレーニング30分＋加圧バイク25分
1回￥4,080～
加圧トレーニングとは専用のベルトを装着して血流を適切に制限し、体を動かすファンクショナルトレーニングです。
血流を制限というとゾッとしてしまうかもしれませんが、専用のベルトと専用の機器で適正に圧迫していきますので、安全で効果の高いトレーニングとして米国ではFDAによって医療機器認定も受けているんです！
加圧トレーニングの流れ 90分月会費プランの場合
１、血圧測定を行います。
血圧等が心配な方はまず血圧測定を行います。健康状態が良好な方はパスしてしまっても問題ありません。
２、腕にベルトを装着します。
トレーナーが腕にベルトを装着させていただきます。まずは弱めに入れてみて、自分に合う圧の加減を設定していきましょう。
３、上半身のトレーニングを15分、３種目程度行います。
ダンベルを持ち上げたり、上級者は腕立て伏せなど、簡単でどなたでも可能なトレーニングを行なっていきます！ワンツースリー！
場合によって腹筋などの体幹部分のトレーニングを行います。
４、腕のベルトを外して小休止→脚のベルトを装着します。
一息入れましょう♪ 無理なく休みながら、呼吸を整えて。来るべき下半身のトレーニングへ備えます。
５、下半身のトレーニングを１５分、３種目程度行います。
足踏みだったり、スクワットだったり、お尻上げだったり、これもどなたでもできるトレーニングを無理なく少しずつ行なっていきます！
６、体幹部のトレーニング
脚の圧を解除し、仕上げとしてお腹まわり体幹部のトレーニングを行います。成長ホルモンの分泌が高まったところで体幹部分のトレーニングを行なっていきます。
お腹や、背中、お尻や骨盤周辺などの重要な部分もしっかりと鍛えていきますよ！
７、脚用ベルトを外します。
脚を外して一息入れます。来る時お疲れだった方も加圧トレーニングをするとスッキリ。終わった後は心地よい疲れとスッキリした気分に。
８、ストレッチ５分
上半身か下半身をお選び頂き、ストレッチを行わせていただきます。ワークアウトの後は必ず言っていいほどストレッチを行うことが大切です。クールダウンの意味も兼ねてしっかりと伸ばしていきましょう。
９、プロテイン摂取
トレーニングだけでは体は育ちません。アルターの加圧はプロテインも無料サービス！ダイエットの方でもしっかりとたんぱく質を摂取することで筋肉を鍛えて、体脂肪率の増加を抑えましょう。
１０、加圧バイク15分
エネルギーを補充したらもうひと頑張りです！体脂肪がしっかりと燃焼できる秘密のペースでバイクを漕いで行きましょう。意外にもお話ししながら焦げるペースで漕いで頂きます。加圧ベルトを装着してのエアロバイクは通常の何倍もの効果を発揮します。
１１、流し漕ぎ10分
クールダウンの効果を狙って５分間ゆっくりバイクを漕いで行きましょう。
１２、フィニーッシュ！
これで１セッション終了です。
本日もお疲れさまでした！
ALTERRなら
☆ウェアレンタル・フリーウォーター・プロテイン付き
☆動画を使ってのホームトレーニング指導付き
☆マンツーマンだからお子様同伴OK
☆話題のミット打ちでストレス発散＆シェイプアップ(希望者のみトレーニングの中に組み込みます)
☆無料の食事アドバイス
☆ペアでも通えるプランを用意
☆少人数制ヨガ・ピラティス・ストレッチなどのコンディショニングメニューを特別価格で♪
☆近隣優待施設に多数利用可能
トレーニングの様子
重たい器具を持ち上げる事無く筋トレ効果を発揮します。
まずはお気軽に体験にお越しください
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入会金10,000- 退会時に５,000-返金
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加圧トレーニング
【重たいものを持たず、成長ホルモン分泌は高強度筋トレの４倍！】
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時間のない方や初めての方にもオススメです☆
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ウェアレンタル…………………330- ミネラルウォーター..............100- プロテイン......................380‐ |
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●マンツーマン加圧トレーニング45分 【腕+脚+体幹・準備等含む】/ストレッチ5分/加圧バイク25分 目安90分のコース
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| ボディメイクコース
月会費¥53,040/woman¥47,736- デイタイム(平日10時～14時)¥44,880/woman¥40,392- こちらのコースのデイタイムは空き待ちとなります。 月８回 繰越2回まで(翌月以降も継続に限り) |
本気のダイエットプラン
目安120分コース(準備等含む)
●カウンセリング5分/ウォーミングアップ10分/マンツーマン加圧トレーニング45分【腕+脚+体幹・準備等含む】/ストレッチ25分/加圧バイク30分
●毎回 プロテイン/ウォーター/ウェアレンタル付き/完全食事管理付き/自宅トレーニング指導付き
期間終了後 専用アプリにて自宅トレーニング指導を月々2,480にて継続可能！(通常価格2,980)
※ダイエットプランに関しては女性の方がより細かいケアや観察が必要となる為、男女ともに同価格でのご案内とさせて頂きます。
| ダイエットコース
１回14,980/woman¥13,482- ¥719,040-/woman¥647,136- 全48回 ６ヵ月契約コース 減量効果がない場合無条件で残額返金 |
お二人様でお得に 加圧なしのトレーニングとなります。
| ペアトレ ライト
月額30,600‐/women¥27,540- 月3回 |
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ペアトレ スタンダード 月額36,720- /women¥33,048- 月4回 繰越1回まで(翌月以降継続に限り) |
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ホームトレーニングコース
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月会費 6,980‐
●2ヶ月に1回 パーソナルトレーニング(体力・体組成測定)50分 エアロバイク25分 週1回、課題のトレーニング動画を提出(やる環境を提供します)
オンラインチャットでの食事アドバイスはオプション3,980‐(税込)にて追加可能
先着5名様限定の価格となります
マンツーマントレーニングの相場に比べ、リーズナブルなプランを用意しています。
| ALTERR | B社 | R社 | ２社 | X社 | |
| トレーニング内容 | 加圧筋トレ
体幹トレ・ピラティス 有酸素 HIIT 90分 |
筋トレ
60分 |
筋トレ
50分 |
筋トレ
有酸素 60分 |
筋トレ
60分 |
| 糖質制限 | なし | なし | あり | あり | あり |
| 知識習得 | ◎食事メイン | ◎ | △ | △ | △ |
| 継続性 | ◎ | ◎ | × | ◎ | 〇 |
| フォロー体制 | 〇 | 〇 | 〇 | × | ◎ |
| 返金保証 | 過去請求事例なし | ◎ | 〇 | 〇 | 〇 |
| 動画指導添削 | 〇 | × | × | × | × |
| 価格 | 106,080
(90分16回) |
234,000
(60分16回) |
482,000
(50分24回) |
234,000
(60分16回) |
230,000
(60分16回) |
トレーニングオプションメニュー
パーソナルストレッチ
点ではなく線で筋肉を捉えるストレッチ。ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。アルターのストレッチでは寝ているだけでトレーナーが体をしっかりとほぐします。
| パーソナルストレッチ25分
トレーニング料金 ＋2,550- ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ25分→加圧バイク25分→のセット |
| パーソナルストレッチ45分
トレーニング料金 ＋4,590- ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ45分→加圧バイク25分→のセット |
| 小顔整体１５分
現在モニター募集期間中 １５分 ￥1,100- |
| 小顔整体＆クイックマッサージ ２５分 ￥3,300- |
親身なトレーナーが丁寧に指導してくれたのでトレーニング初心者の自分も安心でした。時間もあまりかからないので、社会人の方も気軽に通えると思います。
人生初の加圧トレーニング！運動不足な上に負荷がかかるのでちょっとした動きが辛い！でも短時間なのに体がすっきりしました！是非今後も続けていきます！
少ない回数でも効果がある加圧は、始めて３回くらいでヒップとウエストに変化が出始めて体を動かすのが楽しみになりました♩
＃初回のトレーニングではまず加圧トレーニングとは何かを知るところから入りました。 TVなどのメディアでは良く聞く言葉ですが、どのようなトレーニングか理解している方は少ないかと思います。
そこで加圧トレーニングの歴史、原理、トレーナーさんの体験記、多少の危険性など包み隠さず教えて頂くことから始まりました。
そこから実際に加圧トレーニングを開始しますが、これがなかなか。特徴として強度は低負荷でも血流が制限されている為、すぐに限界がきます。そこからトレーナーさんの「後３回行きましょう」の声。回数を誤魔化すわけにもいかず必死にカウントする声についていきました。
通常のジムでは一人で限界近く追い込むのは難しいと思います。しかし加圧トレーニングはトレーナーさんが安全面も考慮しつつ、隣で一緒に追い込んで頂けるのが非常に効果的であり、また贅沢な環境であると思います。
熱心にそして親身になって応対して頂けるので僕のように意志が少し弱い方でも続けやすいトレーングだと思います。
あっという間に終わり、びっくりです！でもこれで十分ということで１週間後計測してみるとカラダ年齢が２歳若返ってました。
甘えがちな自分が結果を出すにはマンツーマンだなと
思います。目標の５キロ減ももうすぐ、宜しくお願いします。
ALTERRに通われてる方に聴きました！
Q.「ALTERRに通われてるきっかけはなんですか？」
A.「腰や肩が疲れやすく姿勢を直したいから」
A.「運動不足を解消したいけど一人じゃ続かないから」
A.「運動をしたことがなく運動の方法を知りたいから」
A.「体力をつけて仕事の効率を上げたいから」
A.「短期集中でリバウンドしたからゆっくり痩せたいから」
A.「結婚式までに引き締めたいから」
A.「食べるのが好きでどうにかしたいから」
A.「整形疾患により軽い運動しかできないから」
A.「お医者さんに筋トレを推奨されたから」
A.「都内で通っていたがこちらの方が近くて安かったから」
A.「暇つぶしで何か始めたかったから」
A.「旅行で水着を着るので引き締めたいから」
ご予約はお電話でもWEBでもお気軽に！
TEL:０９０-３０９１-０３６６
「はい！アルターボディメンテルームです。」と出ますので、
体験メニューを受けたいとだけお伝えください。
またはLINEにて
お名前：
体験希望日時：
加圧ありorなし
をご入力ください。
駐車場は【要予約】
このような流れで行ってまいります。
不安や疑問点があればお気軽にお問い合わせくださいね！
090-3091-0366 トレーナー渡辺
渡辺将太 WATANABE SHOTA プロフィール KAATSU INTERNATIONAL UNIVERSITY認定 加圧インストラクター® IBMA認定 ストレッチトレーナー 越谷市出身 1985年生まれ 加圧トレーニングジムファーストステージさんで加圧トレーニングと出会い、 その効果に衝撃を受け、東京都渋谷区の加圧トレーニングジムにて猛勉強の末、加圧トレーナー資格を取得。 「何よりも大切なのは健康」をテーマに、人を心も身体も健康にするためにALTERRを主宰し、 開業より４年で300人以上をリピートトレーニング。 自分に厳しく、人に優しく、正直にいる事がモットー。 寝る間も惜しまず日々ボディメイクやダイエット、ヘルスケアの勉強に勤しんでいる。 「癒し」が好きなので、トレーニング×癒しのコラボレーションを模索中。 夢は環境保護、動植物保護の社会的弱者の為のNPO法人を設立することです。 好きなもの 旅 ディズ二ー 写真 尊敬する人 ホセ・ムヒカ氏 伊勢谷友介氏 好きな音楽 R&B HOUSE Hawaiian Reggae
斎藤ありさ SAITO ARISA 全米ヨガアライアンスRYT200取得 ベーシックトレーナー・ダイエットトレーナー 2017年 Miss Earth Japan saitama出場 2017年 ベストボディジャパン地方大会入賞 2018年 ベストボディジャパン地方大会入賞 2018年 ベストボディジャパン日本大会出場 2018年 Summer style award Novice出場 入賞 幼い頃からダンス・バスケットボール・マラソンなど身体を動かす事が大好き！！ 10年近く会社員として勤め、上司がヨガインストラクターへ転職したのをキッカケにヨガと出会う。 ヨガの魅力に惹かれ、会社在籍中にRYT200を取得。 ボディメイクに目覚めトレーニング・食事制限を行い、 ベストボディジャパン、Summer style awardの大会に出場し各大会で入賞を収める。 大会に出場する中で、女性らしい健康的な身体・心でいるためにヨガを深めたいと思い、 会社を退職し、ヨガインストラクターとして活動を開始。 ヨガを続ける中で、深い呼吸・身体の変化に喜びを感じ魅了されました。 自分を許すようになってから、周りとの比較をしなくなり、心穏やかな毎日を過ごしています。 一番変わったのは、体幹と姿勢が綺麗になったと言われる事です。 自然や海が大好きで、パワースポットや石垣島によく行きます。 〈好きな言葉〉 ・なりたい自分になる ・継続は力なり ・他人と過去は変えられないが 自分と未来は変えられる 〈趣味〉 ・書道、ピアノ、トレーニング、美容 ・最近はお酒に合うおつまみ作りにハマってます
大橋理恵 OHASHI RIE
二児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。
ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。
好きな言葉 love yourself
趣味 アウトドア・音楽
全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得 YMCパーソナルトレーニング修了
/メニュー解説
サイト内記事参考文献：
加圧トレーニングをはじめとした、各コースなどに関してのよくあるご質問をまとめました。
加圧トレーニングに関して
01 加圧トレーニングは誰でもできる？
当ジムでは16歳以上65歳までの方に限らせて頂いております。
持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方が加圧トレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医か加圧トレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。
02 普通のトレーニングとどう違う？
歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。
03 あまり筋肉はつけずに、バランスのいい身体になれる？
ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、たんぱく質を多く摂取し、重度なトレーニングを積まないと出来上がりません。通常の加圧トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
04 加圧トレーニングをやればやるほど効果は上がるの？
トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
05 加圧トレーニングで肩こり・冷え性などは治るの？
血流をコントロールする加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。
冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が望めることでしょう。加圧トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。
06 生理中でも加圧トレーニングはできる？
加圧トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。しかし症状の重い方はその期間を避けてください。
07 ウェイトトレーニング未経験者や運動初心者でもできる？
まったく問題ありません。加圧トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。
ストレッチに関して
01 ストレッチって何をするの？
ALTERのストレッチはトレーナーがお客様に施す、パーソナルスタイルのパッシブ（受動）ストレッチになります。トレーナーによるストレッチで一人では伸ばしきれない部位をストレッチしていきます。運動エクササイズではないので、お仕事前などにもオススメです。
02 身体が硬くてもできる？
まったく問題ありません。それぞれに合った可動領域で無理のない範囲から行います。定期的なストレッチを継続することで柔軟性のある健康的な体を目指します。
03 ストレッチってマッサージとは違うの？
ストレッチは表面からアプローチを行うマッサージとは異なり身体の内側に効果を発揮します。多くのスポーツでも取り入れられているように、筋肉そのものをダイレクトに動きを与え、身体の関節可動域を広げたり、疲れにくい体を作り上げます。
その他の事項に関して
01 どのような格好でいけばいい？
動きやすい格好でお越しください。重たい器具は使用しませんのでシューズは不要です。
加圧トレーニングを行う方はベルトの摩擦等から皮膚を保護するため必ず袖があるものを着用ください。
02 予約は必要？
マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っております為、完全予約制を採らせていただいております。
予約の空き状況等もご確認いただけますので、ご活用ください。
03 キャンセル料はかかるの？
当店は予約制にて１対１のパーソナルサービスを提供しております。当日のキャンセルは極力控えていただきますようご理解ご協力をお願い致します。当日のキャンセルに関しましては予約コース料金の10％をご請求させていただきます。何卒ご了承ください。
アルターで身体と心のメンテナンスを
アルターでは「トレーニングを通して人生に活力を！」をテーマに引きこもり児童やうつ病の症状で休職中の方などの学校や職場への復帰をサポートさせて頂きます。
スクールカウンセラーの経験もある臨床心理士とパートナーシップを組み、運動とカウンセリングの両面でケアを行なって参ります。何かお悩みのことがあれば、どうぞ気兼ねなくご相談ください。
提携パートナー
嘉野友樹氏
臨床心理士・公認心理師 スクールカウンセラー
ALTERR MAP
３４３－０８２１
埼玉県越谷市瓦曽根２－１－２２
電車or春日部方面より
越谷駅東口を出て頂き、大きなタワーマンション右手の市役所通りの
三井住友信託銀行様を右折、中央商店街一方通行路を信号まで200m程直進、
みずほ銀行様、アルコ様、みゆき堂書店様を通過、交差点を渡りパンダ理容室100mの先の信号奥を左折となります。
草加方面より
県道４９号(旧４号)線、右手にエネオス様を通過し、コンテナのある細い路地に入るように左折(松田整形外科様の看板あり)、５０ｍほど直進し、処方箋コスモ薬局さん手前を左折し松田整形駐車場に沿ってすぐ右折となります。
OPEN
９：00～２３：００
パーソナルトレーニング・加圧トレーニング・ヨガ体験はフォームまたはお電話にて
TEL:090-3091-0366
メールが届かない場合はお電話または代表LINEにて
問い合わせ頂けますようお願い申しあげます。
LINE@はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40edg8720t
※トレーニング中は電話に出られません。
折り返しのご連絡となりますのでご了承ください。
お客様専用のお電話です。営業電話は全てお断りさせて頂きます。
ALTERR YOGA at MARY
※学会・研修や出張トレーニング等によるスタジオ休業あり
（1）平成28年度調査から、調査名称が「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」に変更された。
（2）小・中・高等学校における暴力行為の発生件数は2、097件（前年度1、878件）であり、児童生徒1、000人当たりの発生件数は3.1件（前年度2.7件）。特に、小学校における暴力行為は810件であり、前年度に比べ、305件（60.4％）増加。
（3）小・中・高等学校及び特別支援学校におけるいじめの認知件数は
9、092件（前年度4、644件）であり、児童生徒1、000人当たりの認知件数は13.2件（前年度6.7件）。特に、小学校におけるいじめの認知件数が大幅に増加。
（4）小・中学校における長期欠席者数は10、247人（前年度9、467人）。このうち、不登校児童生徒数は5、691人（前年度5、452人）であり、1、000人当たりの不登校児童生徒数は10.2人（前年度9.8人）。
都道府県別不登校児童生徒数（国公私立）において、埼玉県は不登校の割合の低さにおいて、小学校第2位、中学校第6位である。
（5）高等学校における長期欠席者数は3、102人（前年度3、290人）。このうち、不登校生徒数は2、210人（前年度2、132人）であり、1、000人当たりの不登校生徒数は18.2人（前年度17.4人）
（6）高等学校における中途退学者数は1、521人（前年度1、800人）であり、中途退学者の割合は1.2％（前年度1.4％）。
中途退学率は平成6年度以降全国平均を上回って推移してきたが、今回の調査で全国の公立高等学校の中途退学率1.3％を下回った。
（7）小・中・高等学校から報告のあった自殺した児童生徒数は4人（前年度5人）
このことを受けて、アルターではいじめによる不登校児童や生徒さんの一助となれればと、お子様向け運動指導やパーソナルトレーニングセッションをご優待価格にて行わせて頂きます。
低強度筋力トレーニング＋ボクササイズ 30分 ＋有酸素運動25分 1回￥2,000
筋力トレーニング自体には欝の緩和、ストレス発散、体力増強、筋力トレーニングによって発生する男性ホルモンであるテストステロンには活力増進の効果もあります。
より前向きに人生を歩んでいけるよう精いっぱいサポート致しますので、ご相談ください！
ライトガード株式会社
企業理念
「元気」な地域社会をつくる
代表 渡辺将太
設立 平成２９年２月１日
所在地 埼玉県越谷市瓦曽根2-1-22
資本金 500万円
事業内容 フィットネスマイクロジム事業 美容サロン運営事業
アルターは会員様のご紹介や口コミにより運営しております
以下に該当するご連絡は一切お断りしています。
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