元気になってもらうジムを目指して
カウンセリング＆体験トレーニング60分 ￥2,900
加圧トレーニング30分＋加圧バイク25分 1回￥4,000～
本当の健康とは
パーソナルトレーニング＆ストレッチ・ヨガALTERR[アルター]の渡辺です。
ALTERRの語源は「変わる」の意の「ALTER」[オルター]
意識を変え、習慣を変え、自分自身を変える
ALTERRは健康こそが最も大切であると考えます 仕事にしても趣味にしても心が健康である事が大前提です。では心が健康であるためにはどうすればいいのか、僕は心の健康はストレスを打ち消すこと、そして身体の健康を維持することからくるものだと考えています。
「疲れやストレスを感じなくなった！」身体の健康とは定期的に適度な筋力トレーニングと適切な食生活によって手に入れることができます。けれどそのシンプルで大切な経った二つのことが、現代の資本主義社会では意識を向けていかないと手に入れることが難しいのが現実です。
仕事に追われ残業で疲れ果てている、飲みに行っては記憶が無くなるまでお酒に依存してしまう、甘いものや脂っこいものが大好きで健康を損なうまで食べ過ぎてしまう、休日は家にこもって録り溜めしたドラマや映画、コミックにふける、体型や顔を加工してからでないと写真に残すことが出来なくなった、いまの時代は過剰な美意識や価値観が蔓延して、どことなく自分に自信が持てなくなってしまったり、引きこもりがちになってしまう人が増えていると聴きます。上のようなことは僕の友人やもちろん自身にも身に覚えがあります。
でも、そんな僕が今、心から健康で穏やかな気持ちでいられるのはきつ過ぎないプレッシャーのない適度な筋トレ(加圧トレーニング)のおかげだと実感しています。上のようなことが当てはまるあなたもアルターで筋トレをはじめてみませんか？
1年間トレーニングを続けた後はきっと価値観が変わるはずです。
ボディメイクを続けるとあなたは少しずつ変わり始めます。
①筋トレ後には幸福物質を分泌する効果が実証されているので、ストレスを打ち消してくれます。
②ボディメイクを基準に生活リズムが出来上がります。心地よい疲れが深い睡眠を促し、むしろ疲れが取り除かれます。
③ストレス解消が促されるので過食や過度な飲酒が減り、健康的なカラダに近付いていきます。
④正しい食べものの知識が身に付き、食べてはいけない食品群を避け疾病のリスクを減らせます。
⑤成長ホルモンの分泌が美容効果を促し、余計なメイク代、美容代が節約できます。
⑥身体が変わることでスタイルに自信がついてくるので、安い服でも着こなすことができ自信がもてる様になります。
⑦心身が鍛えられることで健康になり、医療費が下がります。
⑧トレーニングを続ける強い意志が育つので、ストレス耐性や意思決定能力が高まります。
⑨身体に自信がついてくると自分自身にも自信がつき、仕事や人間関係が上手く回り始めます。
⑩未経験の新しいことにチャレンジする中で謙虚さが身に付き、謙虚な姿勢や周りの人への尊敬の心が生まれます。
⑪自分の身体に目を向けるようになり、自分の身体がどういう状態なのかを無意識のうちに気にかけるようになり、不健康な事を避ける意識が勝手に身に付きます。
⑫トレーニングは動物や自然環境にやさしいエコな習慣なので、地球にやさしい人間になれます。
⑬モノへの執着心や物欲が無くなり、自分の身体や大切な人たちの健康を第一に考えるようになります。
⑭目標に向かって自己管理する力が養われ、仕事や家計簿にも活きてきます。
⑮自分に興味や意識が向くので人生の主役が自分となり、人生が楽しくなります。
⑯活き活きしてくることでオーラが生まれ、いじめっ子を跳ね返せるようになります。
⑰犯罪者から身を守る強さが身に付きます。
⑱災害時に逃げる力、自分や大切な人を守る力が備わります。
⑲海外旅行で怖い目にあったり、騙されたりすることが減ります。
⑳体力がつくので疲れずらくなり、仕事や家事の効率が上がり、人生に時間が生まれます。
肩凝りや腰痛の改善からダイエット、アルターが変えるのはそういったポイントの部分からさらにその人の雰囲気やライフスタイルまでに及びます。
ちょっと大げさに書きましたが、、日常生活にちょっとした変化を入れてみたい方、なんとなーく疲れて体力付けたいなーという方、休みの日暇だからジムにでも行こうかなという方、どうぞお気軽にご連絡ください。
クライアント実績は…モデル、舞台女優、ホステス、歌手、などの見られる仕事をされている方から、医師、看護師、ヨガインストラクター、鍼灸師、整体師、柔道整復師、エステティシャン、消防士、警察官、介護士、栄養士、宅配屋さんなどなど、健康や身体のことに携わる方々、身体が資本の方々のトレーニングも多く担当させて頂きました。4年間延べセッション人数８０００人の経験を元に、あなたのご要望にお応えできるよう精いっぱいサポートさせて頂きます。
アルターボディメンテルーム 渡辺 将太
ALTERRなら
☆ウェアレンタル・フリーウォーター・プロテイン付き
☆マンツーマンだからお子様同伴OK
☆話題のミット打ちでストレス発散＆シェイプアップ(希望者のみトレーニングの中に組み込みます)
☆無料の食事アドバイス
☆少人数制ヨガ・ピラティス・ストレッチなどのコンディショニングメニューを特別価格で♪
☆ネイルご優待
☆ペアでも通えるプランを用意
☆通えなくなってもリーズナブルな価格でホームトレーニング指導付き
トレーニングの様子
重たい器具を持ち上げる事無く筋トレ効果を発揮します。
マンツーマントレーニングの相場に比べ、リーズナブルなプランを用意しています。
ゆっくりマイペースに。しっかりスピーディーに。 あなたのご希望をお申し付けください。
プランは毎月変更可能☆
体調がすぐれないなどの場合はトレーナーが行うストレッチに変更可能☆
予約は美容室のように空いてる時間を選択頂き、ご自身でインターネットから自由にご予約頂けます☆
いつでも1ヶ月の休会可能☆
無理な勧誘やコースのアップグレードなどの提案は一切致しません☆
会員の方は福利厚生のように各種組合店舗をご優待利用可能です☆
まずはお気軽に体験にお越しください
目指せ筋トレ女子
女性の方で重たい器具を必要としない初心者の方は各プラン(月会費プラン)１０％ＯＦＦでご案内させて頂きます。
※12月会費より適用
日本の未来を担うＵ25応援企画
25歳以下の男女は各プラン１０％OFFでご案内させて頂きます。
入会金10,000- 退会時に５,000-返金
NEW！
ホームトレーニングコース 【費用をかけず運動を継続したい方。なかなか時間を作るのが難しい方】
自宅トレーニングを動画にて提出頂き、トレーナーがフォームなどを添削するコースです。基本は自宅にてトレーニング。2ヶ月に1度ジムにお越し頂きセッションを行います。必要なものはスマホとネット環境とマット一枚のスペースだけ！オンライン提出式だから好きな時間にトレーニングができるうえサボらず継続に繋がります。近くにリーズナブルなジムがない方、ジムが続かない方、深夜やスキマ時間でサッと筋トレやコンディショニングをしたい方。トレーナーに見てもらい成果や効果を感じたい方にとってはピッタリなプランです！
●2ヶ月に1回 パーソナルトレーニング(体力・体組成測定)50分 エアロバイク25分 週1回～2回、課題のトレーニング動画を提出(やる環境を提供します)
オンラインチャットでの食事アドバイスはオプション3,980‐(税込)にて追加可能 先着5名様限定の価格となります
月会費 6,980‐ (税込)
詳しくはこちら
加圧トレーニング 【重たいものを持たず、成長ホルモン分泌は高強度筋トレの４倍！】
健康維持のショートタイムチケット制
●マンツーマン加圧トレーニング30分【腕＋脚+体幹・準備解除含む】/加圧バイク（ウォークorラン）25分 目安60分のコース
時間のない方や初めての方にもオススメです☆
| 4回ticket 20,400-（税込）Least time
迷ったらこれ！ （購入から2ヶ月間有効）1回5,100‐
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| 8回 ticket 32,640-（税込）Lowest price!
（購入から2ヶ月間有効）1回4,080‐ |
| アメニティ
ウェアレンタル…………………330- ミネラルウォーター..............100- プロテイン......................380‐ |
ダイエットやボディメイクなどしっかりやりたい月会費制 女性は10％OFF
●マンツーマン加圧トレーニング45分 【腕+脚+体幹・準備等含む】/ストレッチ5分/加圧バイク25分 目安90分のコース
●毎回 プロテイン/ウォーター/ウェアレンタル付き/
| ライトコース
1回8,160-（税込） デイタイム(平日10時～14時まで)7,140‐(税込) 月会費24,480 デイ月会費21,420 月3回 ライトコースの翌月繰越は出来ません |
| スタンダードコース
1回7,650‐（税込） デイタイム(平日10時～14時まで)6,630‐(税込) 月会費30,600 デイ月会費26,520 月4回 繰越1回まで(翌月以降も継続に限り) |
| ミドルコース
1回7,140-（税込） デイタイム(平日10時～14時まで)6,120‐(税込) 月会費42,840 デイ月会費36,720 月６回 繰越1回まで(翌月以降も継続に限り) |
| ボディメイクコース
1回6,630-（税込） デイタイム(平日10時～14時まで)5,610‐(税込) 自宅トレーニング指導付き 月会費53,040 デイ月会費44,880 月８回 繰越2回まで(翌月以降も継続に限り) |
| 食生活改善ダイエットコース
目安120分コース●ウォーミングアップ10分/マンツーマン加圧トレーニング45分【腕+脚+体幹・準備等含む】/ストレッチ25分/加圧バイク30分 ●毎回 プロテイン/ウォーター/ウェアレンタル付き/完全食事管理付き/自宅トレーニング指導付き 期間終了後 専用アプリにて自宅トレーニング指導を月々3,900にて継続可能！(通常価格4,900)
全24回 3ヶ月契約コース 減量効果がない場合無条件で残額返金 １回16,915 (税込) 全48回 ６ヵ月契約コース 減量効果がない場合無条件で残額返金 １回14,980(税込) |
| 出張
出張費8,000‐(税込) 越谷市 川口市 さいたま市 吉川市 松伏町 草加市 出張費10,000- 東京都内 |
加圧なしパーソナルトレーニング【心疾患高血圧の方や柔軟性などを向上したい方向け】
●加圧なし自体重やダンベル等を使ったマンツーマントレーニング45分
【腕＋脚+体幹・インターバルや入替時間含む】/バイク25分
目安90分のコース
●毎回 プロテイン/ウォーター/ウェアレンタル付き/
| ライトコース
1回7,650‐ (税込) デイタイム(平日10時～14時まで)6,630‐(税込) 月会費22,950 デイ月会費19,890 月3回 |
| スタンダードコース
1回7,140‐ (税込) デイタイム(平日10時～14時まで)6,120‐(税込) 月会費28,560 デイ月会費 24,480 月4回 繰越1回まで(翌月以降も継続に限り) |
| ボディメイクコース
1回6,120‐ (税込) デイタイム(平日10時～14時まで)5,100‐(税込) 月会費48,960 デイ月会費40,800 月８回 繰越2回まで(翌月以降も継続に限り) |
お二人様でお得に |
ペアトレ ライト月額30,600‐(税込) 月3回 |
ペアトレ スタンダード月額36,720- （税込）月4回 繰越1回まで(翌月以降継続に限り) |
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マンツーマントレーニングの相場に比べ、リーズナブルなプランを用意しています。
| ALTERR | B社 | R社 | ２社 | X社 | |
| トレーニング内容 | 加圧筋トレ
体幹トレ・ピラティス 有酸素 HIIT 90分 |
筋トレ
60分 |
筋トレ
50分 |
筋トレ
有酸素 60分 |
筋トレ
60分 |
| 糖質制限 | なし | なし | あり | あり | あり |
| 知識習得 | ◎食事メイン | ◎ | △ | △ | △ |
| 継続性 | ◎ | ◎ | × | ◎ | 〇 |
| フォロー体制 | 〇 | 〇 | 〇 | × | ◎ |
| 返金保証 | 過去請求事例なし | ◎ | 〇 | 〇 | 〇 |
| 動画指導添削 | 〇 | × | × | × | × |
| 価格 | 106,080
(90分16回) |
234,000
(60分16回) |
482,000
(50分24回) |
234,000
(60分16回) |
230,000
(60分16回) |
トレーニング体験を申し込む
トレーニングオプションメニュー
パーソナルストレッチ
点ではなく線で筋肉を捉えるストレッチ。ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。アルターのストレッチでは寝ているだけでトレーナーが体をしっかりとほぐします。
| パーソナルストレッチ25分
トレーニング料金 ＋2,550- ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ25分→加圧バイク25分→のセット |
| パーソナルストレッチ45分
トレーニング料金 ＋4,590- ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ45分→加圧バイク25分→のセット |
| 小顔整体１５分
現在モニター募集期間中 １５分 ￥1,100- |
| 小顔整体＆クイックマッサージ ２５分 ￥3,300- |
親身なトレーナーが丁寧に指導してくれたのでトレーニング初心者の自分も安心でした。時間もあまりかからないので、社会人の方も気軽に通えると思います。
人生初の加圧トレーニング！運動不足な上に負荷がかかるのでちょっとした動きが辛い！でも短時間なのに体がすっきりしました！是非今後も続けていきます！
少ない回数でも効果がある加圧は、始めて３回くらいでヒップとウエストに変化が出始めて体を動かすのが楽しみになりました♩
＃初回のトレーニングではまず加圧トレーニングとは何かを知るところから入りました。 TVなどのメディアでは良く聞く言葉ですが、どのようなトレーニングか理解している方は少ないかと思います。
そこで加圧トレーニングの歴史、原理、トレーナーさんの体験記、多少の危険性など包み隠さず教えて頂くことから始まりました。
そこから実際に加圧トレーニングを開始しますが、これがなかなか。特徴として強度は低負荷でも血流が制限されている為、すぐに限界がきます。そこからトレーナーさんの「後３回行きましょう」の声。回数を誤魔化すわけにもいかず必死にカウントする声についていきました。
通常のジムでは一人で限界近く追い込むのは難しいと思います。しかし加圧トレーニングはトレーナーさんが安全面も考慮しつつ、隣で一緒に追い込んで頂けるのが非常に効果的であり、また贅沢な環境であると思います。
熱心にそして親身になって応対して頂けるので僕のように意志が少し弱い方でも続けやすいトレーングだと思います。
あっという間に終わり、びっくりです！でもこれで十分ということで１週間後計測してみるとカラダ年齢が２歳若返ってました。
甘えがちな自分が結果を出すにはマンツーマンだなと
思います。目標の５キロ減ももうすぐ、宜しくお願いします。
ALTERRに通われてる方に聴きました！
Q.「ALTERRに通われてるきっかけはなんですか？」
A.「腰や肩が疲れやすく姿勢を直したいから」
A.「運動不足を解消したいけど一人じゃ続かないから」
A.「運動をしたことがなく運動の方法を知りたいから」
A.「体力をつけて仕事の効率を上げたいから」
A.「短期集中でリバウンドしたからゆっくり痩せたいから」
A.「結婚式までに引き締めたいから」
A.「食べるのが好きでどうにかしたいから」
A.「整形疾患により軽い運動しかできないから」
A.「お医者さんに筋トレを推奨されたから」
A.「都内で通っていたがこちらの方が近くて安かったから」
A.「暇つぶしで何か始めたかったから」
A.「旅行で水着を着るので引き締めたいから」
ご予約はお電話でもWEBでもお気軽に！
TEL:０９０-３０９１-０３６６
「はい！アルターボディメンテルームです。」と出ますので、
体験メニューを受けたいとだけお伝えください。
またはLINEにて
お名前：
体験希望日時：
加圧ありorなし
をご入力ください。
駐車場は徒歩１分【要予約】
加圧トレーニングとは専用のベルトを装着して血流を適切に制限し、
体を動かすファンクショナルトレーニングです。
血流を制限というとゾッとしてしまうかもしれませんが、専用のベルトと専用の機器で
適正に圧迫していきますので、安全で効果の高いトレーニングとして
米国ではFDAによって医療機器認定も受けているんですよ！
加圧トレーニングの流れ
１、血圧測定を行います。
血圧等が心配な方はまず血圧測定を行います。
健康状態が良好な方はパスしてしまっても問題ありません。
２、腕にベルトを装着します。
トレーナーが腕にベルトを装着させていただきます。
まずは弱めに入れてみて、自分に合う圧の加減を設定していきましょう。
弱くして！という要望にはお応えしますが、
もっと強く巻いて！という要望にはお応えできません。
３、腕のトレーニングを１０分、３種目程度行います。
ダンベルを持ち上げたり、上級者は腕立て伏せなど、簡単でどなたでも可能な
トレーニングを行なっていきます！ワンツースリー！
場合によって腹筋などの体幹部分のトレーニングを行います。
４、腕のベルトを外して小休止→脚のベルトを装着します。
一息入れましょう♪ 無理なく休みながら、呼吸を整えて。
来るべき下半身のトレーニングへ備えます。
５、脚のトレーニングを１５分、３種目程度行います。
足踏みだったり、スクワットだったり、お尻上げだったり、
これもどなたでもできるトレーニングを無理なく少しずつ行なっていきます！
６、体幹部のトレーニング
脚の圧を解除し、仕上げとしてお腹まわり体幹部のトレーニングを行います。
成長ホルモンの分泌が高まったところで体幹部分のトレーニングを行なっていきます。
お腹や、背中、お尻や骨盤周辺などの重要な部分もしっかりと鍛えていきますよ！
７、脚用ベルトを外します。
脚を外して一息入れます。来る時お疲れだった方も加圧トレーニングをするとスッキリ。
終わった後は心地よい疲れとスッキリした気分に。
８、ストレッチ５分
上半身か下半身をお選び頂き、ストレッチを行わせていただきます。
ワークアウトの後は必ず言っていいほどストレッチを行うことが大切です。
クールダウンの意味も兼ねてしっかりと伸ばしていきましょう。
９、プロテイン摂取
トレーニングだけでは体は育ちません。アルターの加圧はプロテインも無料サービス！
ダイエットの方でもしっかりとたんぱく質を摂取することで筋肉を鍛えて、
体脂肪率の増加を抑えましょう。
１０、加圧バイク１５分
エネルギーを補充したらもうひと頑張りです！
体脂肪がしっかりと燃焼できる秘密のペースでバイクを漕いで行きましょう。
意外にもお話ししながら焦げるペースで漕いで頂きます。
加圧ベルトを装着してのエアロバイクは通常の何倍もの効果を発揮します。
１１、流し漕ぎ５分
クールダウンの効果を狙って５分間ゆっくりバイクを漕いで行きましょう。
１２、フィニーッシュ！！
これで１セッション終了です。
本日もお疲れさまでした。
このような流れで行ってまいります。
不安や疑問点があればお気軽にお問い合わせくださいね！
090-3091-0366 トレーナー渡辺
渡辺将太 WATANABE SHOTA プロフィール KAATSU INTERNATIONAL UNIVERSITY認定 加圧インストラクター® IBMA認定 ストレッチトレーナー 越谷市出身 1985年生まれ 2015年に加圧トレーニングジムファーストステージさんで加圧トレーニングと出会い、 その効果に衝撃を受け、東京都渋谷区の加圧トレーニングジムにて猛勉強の末、加圧トレーナー資格を取得。 「何よりも大切なのは健康」をテーマに、人を心も身体も健康にするためにALTERRを主宰し、 開業より４年で300人以上をリピートトレーニング。 自分に厳しく、人に優しく、正直にいる事がモットー。 寝る間も惜しまず日々ボディメイクやダイエット、ヘルスケアの勉強に勤しんでいる。 「癒し」が好きなので、トレーニング×癒しのコラボレーションを模索中。 夢は環境保護、動植物保護の社会的弱者の為のNPO法人を設立することです。 好きなもの 旅 ディズ二ー 写真 尊敬する人 ホセ・ムヒカ氏 伊勢谷友介氏 好きな音楽 R&B HOUSE Hawaiian Reggae
斎藤ありさ SAITO ARISA 全米ヨガアライアンスRYT200取得 ベーシックトレーナー・ダイエットトレーナー 2017年 Miss Earth Japan saitama出場 2017年 ベストボディジャパン地方大会入賞 2018年 ベストボディジャパン地方大会入賞 2018年 ベストボディジャパン日本大会出場 2018年 Summer style award Novice出場 入賞 幼い頃からダンス・バスケットボール・マラソンなど身体を動かす事が大好き！！ 10年近く会社員として勤め、上司がヨガインストラクターへ転職したのをキッカケにヨガと出会う。 ヨガの魅力に惹かれ、会社在籍中にRYT200を取得。 ボディメイクに目覚めトレーニング・食事制限を行い、 ベストボディジャパン、Summer style awardの大会に出場し各大会で入賞を収める。 大会に出場する中で、女性らしい健康的な身体・心でいるためにヨガを深めたいと思い、 会社を退職し、ヨガインストラクターとして活動を開始。 ヨガを続ける中で、深い呼吸・身体の変化に喜びを感じ魅了されました。 自分を許すようになってから、周りとの比較をしなくなり、心穏やかな毎日を過ごしています。 一番変わったのは、体幹と姿勢が綺麗になったと言われる事です。 自然や海が大好きで、パワースポットや石垣島によく行きます。 〈好きな言葉〉 ・なりたい自分になる ・継続は力なり ・他人と過去は変えられないが 自分と未来は変えられる 〈趣味〉 ・書道、ピアノ、トレーニング、美容 ・最近はお酒に合うおつまみ作りにハマってます
大橋理恵 OHASHI RIE
二児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。
ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。
好きな言葉 love yourself
趣味 アウトドア・音楽
全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得 YMCパーソナルトレーニング修了
/メニュー解説
サイト内記事参考文献：
加圧トレーニングをはじめとした、各コースなどに関してのよくあるご質問をまとめました。
加圧トレーニングに関して
01 加圧トレーニングは誰でもできる？
当ジムでは16歳以上65歳までの方に限らせて頂いております。
持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方が加圧トレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医か加圧トレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。
02 普通のトレーニングとどう違う？
歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。
03 あまり筋肉はつけずに、バランスのいい身体になれる？
ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、たんぱく質を多く摂取し、重度なトレーニングを積まないと出来上がりません。通常の加圧トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
04 加圧トレーニングをやればやるほど効果は上がるの？
トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
05 加圧トレーニングで肩こり・冷え性などは治るの？
血流をコントロールする加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。
冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が望めることでしょう。加圧トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。
06 生理中でも加圧トレーニングはできる？
加圧トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。しかし症状の重い方はその期間を避けてください。
07 ウェイトトレーニング未経験者や運動初心者でもできる？
まったく問題ありません。加圧トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。
ストレッチに関して
01 ストレッチって何をするの？
ALTERのストレッチはトレーナーがお客様に施す、パーソナルスタイルのパッシブ（受動）ストレッチになります。トレーナーによるストレッチで一人では伸ばしきれない部位をストレッチしていきます。運動エクササイズではないので、お仕事前などにもオススメです。
02 身体が硬くてもできる？
まったく問題ありません。それぞれに合った可動領域で無理のない範囲から行います。定期的なストレッチを継続することで柔軟性のある健康的な体を目指します。
03 ストレッチってマッサージとは違うの？
ストレッチは表面からアプローチを行うマッサージとは異なり身体の内側に効果を発揮します。多くのスポーツでも取り入れられているように、筋肉そのものをダイレクトに動きを与え、身体の関節可動域を広げたり、疲れにくい体を作り上げます。
その他の事項に関して
01 どのような格好でいけばいい？
動きやすい格好でお越しください。重たい器具は使用しませんのでシューズは不要です。
加圧トレーニングを行う方はベルトの摩擦等から皮膚を保護するため必ず袖があるものを着用ください。
02 予約は必要？
マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っております為、完全予約制を採らせていただいております。
予約の空き状況等もご確認いただけますので、ご活用ください。
03 キャンセル料はかかるの？
当店は予約制にて１対１のパーソナルサービスを提供しております。当日のキャンセルは極力控えていただきますようご理解ご協力をお願い致します。当日のキャンセルに関しましては予約コース料金の10％をご請求させていただきます。何卒ご了承ください。
アルターで身体と心のメンテナンスを
アルターでは「トレーニングを通して人生に活力を！」をテーマに引きこもり児童やうつ病の症状で休職中の方などの学校や職場への復帰をサポートさせて頂きます。
スクールカウンセラーの経験もある臨床心理士とパートナーシップを組み、運動とカウンセリングの両面でケアを行なって参ります。何かお悩みのことがあれば、どうぞ気兼ねなくご相談ください。
提携パートナー
嘉野友樹氏
臨床心理士・公認心理師 スクールカウンセラー
ALTERR MAP
３４３－０８２１
埼玉県越谷市瓦曽根２－１－２２
電車or春日部方面より
越谷駅東口を出て頂き、大きなタワーマンション右手の市役所通りの
三井住友信託銀行様を右折、中央商店街一方通行路を信号まで200m程直進、
みずほ銀行様、アルコ様、みゆき堂書店様を通過、交差点を渡りパンダ理容室100mの先の信号奥を左折となります。
草加方面より
県道４９号(旧４号)線、右手にエネオス様を通過し、コンテナのある細い路地に入るように左折(松田整形外科様の看板あり)、５０ｍほど直進し、処方箋コスモ薬局さん手前を左折し松田整形駐車場に沿ってすぐ右折となります。
OPEN
９：00～２３：００
パーソナルトレーニング・加圧トレーニング・ヨガ体験はフォームまたはお電話にて
TEL:090-3091-0366
メールが届かない場合はお電話または代表LINEにて
問い合わせ頂けますようお願い申しあげます。
LINE@はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40edg8720t
※トレーニング中は電話に出られません。
折り返しのご連絡となりますのでご了承ください。
お客様専用のお電話です。営業電話は全てお断りさせて頂きます。
ALTERR YOGA at MARY
※学会・研修や出張トレーニング等によるスタジオ休業あり
（1）平成28年度調査から、調査名称が「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査」に変更された。
（2）小・中・高等学校における暴力行為の発生件数は2、097件（前年度1、878件）であり、児童生徒1、000人当たりの発生件数は3.1件（前年度2.7件）。特に、小学校における暴力行為は810件であり、前年度に比べ、305件（60.4％）増加。
（3）小・中・高等学校及び特別支援学校におけるいじめの認知件数は
9、092件（前年度4、644件）であり、児童生徒1、000人当たりの認知件数は13.2件（前年度6.7件）。特に、小学校におけるいじめの認知件数が大幅に増加。
（4）小・中学校における長期欠席者数は10、247人（前年度9、467人）。このうち、不登校児童生徒数は5、691人（前年度5、452人）であり、1、000人当たりの不登校児童生徒数は10.2人（前年度9.8人）。
都道府県別不登校児童生徒数（国公私立）において、埼玉県は不登校の割合の低さにおいて、小学校第2位、中学校第6位である。
（5）高等学校における長期欠席者数は3、102人（前年度3、290人）。このうち、不登校生徒数は2、210人（前年度2、132人）であり、1、000人当たりの不登校生徒数は18.2人（前年度17.4人）
（6）高等学校における中途退学者数は1、521人（前年度1、800人）であり、中途退学者の割合は1.2％（前年度1.4％）。
中途退学率は平成6年度以降全国平均を上回って推移してきたが、今回の調査で全国の公立高等学校の中途退学率1.3％を下回った。
（7）小・中・高等学校から報告のあった自殺した児童生徒数は4人（前年度5人）
このことを受けて、アルターではいじめによる不登校児童や生徒さんの一助となれればと、お子様向け運動指導やパーソナルトレーニングセッションをご優待価格にて行わせて頂きます。
低強度筋力トレーニング＋ボクササイズ 30分 ＋有酸素運動25分 1回￥2,000
筋力トレーニング自体には欝の緩和、ストレス発散、体力増強、筋力トレーニングによって発生する男性ホルモンであるテストステロンには活力増進の効果もあります。
より前向きに人生を歩んでいけるよう精いっぱいサポート致しますので、ご相談ください！
ライトガード株式会社
企業理念
「元気」な地域社会をつくる
代表 渡辺将太
設立 平成２９年２月１日
所在地 埼玉県越谷市瓦曽根2-1-22
資本金 500万円
事業内容 フィットネスマイクロジム事業 美容サロン運営事業
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アルターでは現在、
各種インストラクター・ボディデザイナー・
食生活アドバイザーの方々を募集しております。
【ライフスタイルをより美しく、より健康に。】
をテーマに一緒に活動しませんか？
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