ALTERR BMR

健康なココロとカラダのために…アルターがお力添えいたします。

こんな悩みはございませんか？

リモートワークが増え身体がたるんできた。
運動不足で肩こりや腰痛に困っている。
フィットネスジムに通っているけど思うように成果が出ない。
無理な食事制限でリバウンドしてしまった。
歳のせいか冷え性になって困っている。
お腹のお肉をどうにかしたい。
自己流筋トレで変な筋肉がついてしまった。

これらの悩み…ALTERR BODY MAINTE ROOMで解決できるかもしれません。

ALTERR BODY MAINTE ROOMとは

2015年より越谷にてパーソナル加圧トレーニングジムとして開業いたしました。

当初は加圧トレーニングのみでの営業でしたが、ご自宅で一人でも出来るヨガ、トレーニング後のマッサージなど、お客様がより健康に、より元気になって頂くためのサービスを充実させるため、一軒家スタジオでのリラックスした環境をご用意しました。

年々、健康に対する考えが高まってくる中で、一部の間違ったダイエット方法のために健康を損ねたり、肌がボロボロになったり、リバウンドしたり…。

食生活も含め個人での改善は現代生活において難しくなるばかりです。

しかし、ALTERR BODY MAINTE ROOMでは短期間に無理に痩せることを目標としていません。

大切なことは心と身体ともに健康的に美しくなり、より良い人生を送って頂くこと。

必ずしもきついトレーニングではなく、ストレッチなども取り入れて、身体の筋バランスを調えるセッションを行なっていきます。

トレーニング・ヨガ・マッサージ全てのメニューに初回体験をご用意しておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

ALTERR代表取締役　渡辺将太

ALTERR BODY MENTE ROOMで出来ること

パーソナルトレーニング・加圧トレーニング

ストレッチ・マッサージ・鍼治療

ヨガ・ピラティス

※各種詳細は公式LINEにてお問い合わせください。

新型コロナウイルス感染予防対策

ALTERRでは新型コロナウイルス感染予防対策を行っております。

トレーナー、講師、セラピストの手洗いうがい、清潔なマスクの着用
来館された方の手洗い、うがい、手指消毒のご協力
器具の消毒や、大きな窓・換気扇使用による施設の換気、加湿
会員様のマスク着用に関しては任意とさせて頂きます。

安心してご利用頂けるよう、ご協力の程宜しくお願い致します。

パーソナルトレーニング及び加圧トレーニング

加圧トレーニングとは、専用のベルトを用いて腕や脚に加圧を加えることで290倍の成長ホルモンの分泌を促し、重い重量を持たず、一般的な筋トレの4倍程度の効果を引き出します。

また、加圧ジャパン認定講師によるパーソナルトレーニングとなりますので、安心してご利用いただけます。

加圧を外してのトレーニングももちろん可能です。

パーソナルトレーニングは60分¥4,400からの各種コースをご用意しております。

ご予約は空き状況一覧から24時間いつでも可能です。

また、お2人で同時に受けて頂くお得なセミパーソナルレッスンもございます。

ご友人やパートナーの方とご利用頂ければ幸いです。

なお、60分¥3,190カウンセリング＆トレーニング体験がございますので、初めての方はまずはそちらをご利用ください。

体験トレーニングの内容

カウンセリング10分
マンツーマントレーニング30分【腕＋脚+体幹・準備解除含む】
ストレッチ5分
加圧バイク（ウォークorラン）5分
フィードバック10分

まずはカウンセリング＆体験レッスンから

ALTERR公式LINE

※開けない場合は＠edg8720tでID検索をお願いします。

ストレッチorボディケアマッサージ

線で筋肉を捉えるストレッチ。ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。

アルターのストレッチでは寝ているだけでトレーナーが体をしっかりとほぐします。

※詳細はスタッフまでご連絡ください。

よくある質問Q&A

01　加圧トレーニングは誰でもできる？

加圧は12歳以上90歳までの方に限らせて頂いております。

持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方が加圧トレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医か加圧トレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。

02　普通のトレーニングとどう違う？

歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。

03　あまり筋肉はつけずに、バランスのいい身体になれる？

ボディビルダーのようにはなりません。

ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、オーバーカロリーを心がけ、食事を多く摂取し、やっと10回上げられる程度の高強度なトレーニングを積まないと出来上がりません。

通常の加圧トレーニングでは30回上げられる重さを20回程度で行い、適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

04　加圧トレーニングをやればやるほど効果は上がるの？

トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）

トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。

通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

05　加圧トレーニングで肩こり・冷え性などは治るの？

血流をコントロールする加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。

肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。

お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。

すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。

冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が望めることでしょう。

加圧トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。

06　生理中でも加圧トレーニングはできる？

加圧トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。

しかし症状の重い方はその期間を避けてください。

07　ウェイトトレーニング未経験者や運動初心者でもできる？

まったく問題ありません。

加圧トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。

その他、質問や相談などあれば、お気軽に公式LINEでご連絡ください。

初回限定のカウンセリング付き体験レッスンのお申込みも、LINEでお受付しております。

まずはカウンセリング＆体験レッスンから

ALTERR公式LINE

※開けない場合は＠edg8720tでID検索をお願いします。

LINEが難しい場合は、下記フォームよりご連絡くださいませ。

頂いたお客様の声

トレーニングはキツイけど、トレーニング後はおしりも上がるし、腹筋もうっすら見えてくるし、効果がわかるので今後が楽しみです。（30代男性）

人生初の加圧トレーニング！運動不足な上に負荷がかかるのでちょっとした動きが辛い！でも短時間なのに体がすっきりしました！是非今後も続けていきます！（20代女性）

短時間で効果的なトレーニングができることが最大の魅力だと思います。（40代女性）

甘えがちな自分が結果を出すにはマンツーマンだなと思います。目標の５キロ減ももうすぐ、宜しくお願いします。（40代男性）

あっという間に終わり、びっくりです！でもこれで十分ということで１週間後計測してみるとカラダ年齢が２歳若返ってました。（40代女性）

わずか1ヶ月ほどで身体が改善していることを感じ取れるかと思います。

一緒に理想の身体を手に入れませんか？

まずはALTERR公式LINEか、お電話でお気軽にご連絡ください。

まずはカウンセリング＆体験レッスンから

ALTERR公式LINE

※開けない場合は＠edg8720tでID検索をお願いします。

TEL:090-3091-0366

※レッスン中は電話に出ることが難しい為、折り返しでのご連絡となります。ご了承くださいませ。

ALTERR BODY MAINTE ROOM STUFF

代表：渡辺将太　WATANABE SHOTA

プロフィール KAATSU INTERNATIONAL UNIVERSITY認定加圧インストラクター® IBMA認定ストレッチトレーナー

越谷市出身　1985年生まれ

加圧トレーニングジムファーストステージさんで加圧トレーニングと出会い、その効果に衝撃を受け、整体の仕事の傍らで東京都渋谷区の加圧トレーニングジムにて猛勉強の末、加圧トレーナー資格を取得。「何よりも大切なのは健康」をテーマに、人を心も身体も健康にするためにALTERRを主宰し、開業より４年で300人以上をリピートトレーニング。自分に厳しく、人に優しく、正直にいる事がモットー。日々ボディメイクやダイエット、ヘルスケアの勉強に勤しんでいる。　トレーニング(加圧)×東洋医学(按摩指圧)×予防医療(ヨーガアーユルヴェーダ・菜食)の三本柱を推進中。夢は環境保護、動植物保護の社会的弱者の為のNPO法人を設立することです。

モデル活動　YAMAP　UNDER ARMOR

好きなもの旅　ディズ二ー　写真　

尊敬する人　ホセ・ムヒカ氏 (元ウルグアイ大統領)　ホアキン・フェニックス氏(俳優)　ニーマイ・デルガド氏(ボディビルダー)

好きな音楽 R&B　HOUSE　Hawaiian　Reggae

大橋理恵　　OHASHI　RIE

二児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。

ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。

好きな言葉　love yourself
趣味　アウトドア・音楽

全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得　YMCパーソナルトレーニング修了