早朝深夜OKのマンツーマントレーニングジム
カウンセリング＆トレーニング体験
90分¥3,900→¥2,500-(税別)
●カウンセリング20分→マンツーマン(加圧)トレーニング45分【腕＋脚+体幹・準備解除含む】→ストレッチ5分→加圧バイク（ウォークorラン）10分
→フィードバック10分
アルターでは新型コロナウイルス対策として器具の消毒や手洗い、施設の換気、加湿を積極的に行っております。
窓の開放によりこの時期は暑くなりますので、タオル等ご持参をお願い致します。
またはLINEでお友達追加してメッセージください☆
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PRICE
入会金10,000- 退会時に5,000-返金
基本月会費¥500(税別)
パーソナルトレーニング
【加圧で重たいものを持たず、成長ホルモン分泌は一般的な筋トレの４倍！】
加圧を外してのトレーニングも可能です。通い方は以下の3パターン！
24回ショートチケット 30分 1回￥3,000～詳細はクリック NEW
ショートコース 60分 1回￥3,500～詳細はクリック
スタンダードコース 90分 1回￥6,000～詳細はクリック
ボディメイクコース 120分 1回￥11,000～詳細はクリック
※女性の方で重たい器具を必要としない初心者の方はlady's価格にてご案内致します。
※25歳以下の男女は各プラン１０％OFFでご案内させて頂きます。※1
※1モニターコースは適用外
お二人様でお得に
お二人で同時に受けて頂く、セミパーソナルレッスンとなります。
時間内であれば種目数を減らして順番に行うもよし、二人同時に多種目を行うもよし、
パーソナルトレーナーがしっかりとガイド致します。
ペアトレはお二人での参加が難しい日は都度追加料金2,040でお一人ずつでの利用も可能
オンラインパーソナルトレーニング
トレーニングオプション
パーソナルストレッチ
点ではなく線で筋肉を捉えるストレッチ。ストレッチとは単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性を向上させるだけでなく、心を落ち着かせ、身体をリセットし、自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。アルターのストレッチでは寝ているだけでトレーナーが体をしっかりとほぐします。
| セットストレッチ25分
トレーニング料金 ＋2,000-(税別) ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ25分→加圧バイク25分→のセット |
| セットストレッチ45分
トレーニング料金 ＋3,500-(税別) ストレッチのみも可 トレーニング→ストレッチ45分→加圧バイク25分→のセット |
| 小顔整体１５分
現在モニター募集期間中 １５分 ￥1,500-(税別) |
| 小顔整体＆クイックマッサージ ２５分 ￥3,000-(税別)
ガルバマッサージ 5分 ¥500-(税別) |
ALTERRなら
☆ウェアレンタル・フリーウォーター・プロテイン付き
☆動画を使ってのホームトレーニング指導付き
☆マンツーマンだからお子様同伴OK
☆話題のミット打ちでストレス発散＆シェイプアップ(希望者のみトレーニングの中に組み込みます)
☆無料の食事アドバイス
☆ペアでも通えるプランを用意
☆少人数制ヨガ・ピラティス・ストレッチなどのコンディショニングメニューを特別価格で♪
☆近隣優待施設に多数利用可能
トレーニングの様子
重たい器具を持ち上げる事無く筋トレ効果を発揮します。
加圧トレーニングとは専用のベルトを装着して血流を適切に制限し、体を動かすファンクショナルトレーニングです。
血流を制限というとゾッとしてしまうかもしれませんが、専用のベルトと専用の機器で適正に圧迫していきますので、安全で効果の高いトレーニングとして米国ではFDAによって医療機器認定も受けているんです！
加圧トレーニングの流れ 90分スタンダードの場合
１、血圧測定を行います。
血圧等が心配な方はまず血圧測定を行います。健康状態が良好な方はパスしてしまっても問題ありません。
２、腕にベルトを装着します。
トレーナーが腕にベルトを装着させていただきます。まずは弱めに入れてみて、自分に合う圧の加減を設定していきましょう。
３、上半身のトレーニングを15分、３種目程度行います。
ダンベルを持ち上げたり、上級者は腕立て伏せなど、簡単でどなたでも可能なトレーニングを行なっていきます！ワンツースリー！
場合によって腹筋などの体幹部分のトレーニングを行います。
４、腕のベルトを外して小休止→脚のベルトを装着します。
一息入れましょう♪ 無理なく休みながら、呼吸を整えて。来るべき下半身のトレーニングへ備えます。
５、下半身のトレーニングを１５分、３種目程度行います。
足踏みだったり、スクワットだったり、お尻上げだったり、これもどなたでもできるトレーニングを無理なく少しずつ行なっていきます！
６、体幹部のトレーニング
脚の圧を解除し、仕上げとしてお腹まわり体幹部のトレーニングを行います。成長ホルモンの分泌が高まったところで体幹部分のトレーニングを行なっていきます。
お腹や、背中、お尻や骨盤周辺などの重要な部分もしっかりと鍛えていきますよ！
７、脚用ベルトを外します。
脚を外して一息入れます。来る時お疲れだった方も加圧トレーニングをするとスッキリ。終わった後は心地よい疲れとスッキリした気分に。
８、ストレッチ５分
上半身か下半身をお選び頂き、ストレッチを行わせていただきます。ワークアウトの後は必ず言っていいほどストレッチを行うことが大切です。クールダウンの意味も兼ねてしっかりと伸ばしていきましょう。
９、プロテイン摂取
トレーニングだけでは体は育ちません。アルターの加圧はプロテインも無料サービス！ダイエットの方でもしっかりとたんぱく質を摂取することで筋肉を鍛えて、体脂肪率の増加を抑えましょう。
１０、加圧バイク15分
エネルギーを補充したらもうひと頑張りです！体脂肪がしっかりと燃焼できる秘密のペースでバイクを漕いで行きましょう。意外にもお話ししながら焦げるペースで漕いで頂きます。加圧ベルトを装着してのエアロバイクは通常の何倍もの効果を発揮します。
１１、流し漕ぎ10分
クールダウンの効果を狙って５分間ゆっくりバイクを漕いで行きましょう。
１２、フィニーッシュ
これで１セッション終了です。
本日もお疲れさまでした！
親身なトレーナーが丁寧に指導してくれたのでトレーニング初心者の自分も安心でした。時間もあまりかからないので、社会人の方も気軽に通えると思います。
人生初の加圧トレーニング！運動不足な上に負荷がかかるのでちょっとした動きが辛い！でも短時間なのに体がすっきりしました！是非今後も続けていきます！
少ない回数でも効果がある加圧は、始めて３回くらいでヒップとウエストに変化が出始めて体を動かすのが楽しみになりました♩
＃初回のトレーニングではまず加圧トレーニングとは何かを知るところから入りました。 TVなどのメディアでは良く聞く言葉ですが、どのようなトレーニングか理解している方は少ないかと思います。
そこで加圧トレーニングの歴史、原理、トレーナーさんの体験記、多少の危険性など包み隠さず教えて頂くことから始まりました。
そこから実際に加圧トレーニングを開始しますが、これがなかなか。特徴として強度は低負荷でも血流が制限されている為、すぐに限界がきます。そこからトレーナーさんの「後３回行きましょう」の声。回数を誤魔化すわけにもいかず必死にカウントする声についていきました。
通常のジムでは一人で限界近く追い込むのは難しいと思います。しかし加圧トレーニングはトレーナーさんが安全面も考慮しつつ、隣で一緒に追い込んで頂けるのが非常に効果的であり、また贅沢な環境であると思います。
熱心にそして親身になって応対して頂けるので僕のように意志が少し弱い方でも続けやすいトレーングだと思います。
あっという間に終わり、びっくりです！でもこれで十分ということで１週間後計測してみるとカラダ年齢が２歳若返ってました。
甘えがちな自分が結果を出すにはマンツーマンだなと
思います。目標の５キロ減ももうすぐ、宜しくお願いします。
ご予約はお電話でもWEBでもお気軽に！
TEL:０９０-３０９１-０３６６
「はい！アルターボディメンテルームです。」と出ますので、
体験メニューを受けたいとだけお伝えください。
またはLINEにて
お名前：
体験希望日時：
加圧ありorなし
をご入力ください。
駐車場は【要予約】
トレーニングスタッフ 
渡辺将太 WATANABE SHOTA
プロフィール KAATSU INTERNATIONAL UNIVERSITY認定 加圧インストラクター® IBMA認定 ストレッチトレーナー
越谷市出身 1985年生まれ
加圧トレーニングジムファーストステージさんで加圧トレーニングと出会い、 その効果に衝撃を受け、整体の仕事の傍らで東京都渋谷区の加圧トレーニングジムにて猛勉強の末、加圧トレーナー資格を取得。 「何よりも大切なのは健康」をテーマに、人を心も身体も健康にするためにALTERRを主宰し、 開業より４年で300人以上をリピートトレーニング。 自分に厳しく、人に優しく、正直にいる事がモットー。 寝る間も惜しまず日々ボディメイクやダイエット、ヘルスケアの勉強に勤しんでいる。 トレーニング(加圧)×東洋医学(按摩指圧)×予防医療(ヨーガアーユルヴェーダ・菜食)の三本柱を推進中。 夢は環境保護、動植物保護の社会的弱者の為のNPO法人を設立することです。
好きなもの 旅 ディズ二ー 写真
尊敬する人 ホセ・ムヒカ氏 (元ウルグアイ大統領) ホアキン・フェニックス氏(俳優) ニーマイ・デルガド氏(ボディビルダー)
好きな音楽 R&B HOUSE Hawaiian Reggae
大橋理恵 OHASHI RIE
二児の母であり、子育てをしながらヨガを学びインストラクターの資格を取得。
みんなちがって、みんないい100人いれば、100通りのヨガがある。1人ひとりに寄り添いたいという思いから、トレーニングインストラクターも学びました。
1人ひとりに合わせたヨガの深め方を伝えていきたいとフリーインストラクターとして活動中。
ヨガに出会い、手放す事の大切さを知りました。
忙しい日々の中、意識は外側へ向きがちです。
ヨガは自分自身の内側と向き合う事ができます。
ヨガをする事によって、体はもちろん心も元気になります。幸せは自分自身の内側にある。
ヨガはその場所に近づく作業だと思っています。呼吸と動きを合わせる事、今、自分の体のどこが動いていてどんなふうに感じるのか。呼吸は浅いのか深いのか。自分に向き合うことで、アーサナ（ポーズ）は向こうからきてくれます。
好きな言葉 love yourself
趣味 アウトドア・音楽
全米ヨガアライアンスRYT200取得
IHTAヨガインストラクター1級取得
小顔フェイシャルヨガインストラクター取得
トレーニングインストラクター取得 YMCパーソナルトレーニング修了
田野井新二 TANOI SHINJI
プロフィール
KAATSU INTERNATIONAL UNIVERSAITY認定 加圧インストラクター
神奈川県横浜市出身 1987年生まれ
某飲食店で１０年間料理を学び、食の楽しさを追求した後、
１年間、単身オーストラリアへ仕事の傍らでパークワークアウトに出会う。
オーストラリア人の体はデカく、スタイルも良い。
それに比べ、自分が小さく見えると感じ、トレーニングを始め1年で体重を10キロ落とす。
筋トレ・ヨガ・ダイエット・健康な食事にのめり込んでいく。
オーストラリア生活中、トレーニングをすることで体が軽くなり、健康になっていくことを実感。
いつしか、この楽しさを伝える側になりたいと思う様になり、
インストラクターになると決意し、帰国後に加圧トレーニングの研修をはじめる。
そのメリットを活かしながら、お客様の目的に合わせた運動内容やコンディションを組み合わせていき、
強くしなやかなで健康的な身体を作っていきます。
メンテナンススタッフ
KAI MARIKO
アシュタンガヨガ・シニアヨガインストラクター
按摩指圧師・リラクゼーションオイルトリートメントセラピスト
食生活アドバイザー
菅野 あすか
日本能力開発推進協会JADP認定ボディメイクインストラクター
千葉県出身 1986年生まれ
2児の母。
某スポーツジムにてジムトレーナーとワークアウトを中心とした認定スタジオレッスンを複数経験する中で、
食への関心も高めるようになり飲食業界へ。
2児を出産したのちに
女性の社会復帰や社会的役割への悔しさを
経験し、
自分にできることはなにか。を模索しました。
「誰もしてないが誰もが理想とするワクワクする環境の実現」
という目標に向けてフリーインストラクターとして2018年より活躍。
2019年からは子育てをしながら
食育アドバイザーの資格を取得し、
テーマである「食とボディメイクの融合」
に向けて、商品開発にも携わりながら、
ボディメイクと食は切り離せないものだと再確認しました。
男性も女性問わず
ボディメイクの向上
食へのワクワク感も忘れて欲しくない。
向上と楽しみのヒントは日常にあるはずです。
喜怒哀楽すべての感情は向き合うことで
自身の向上につながります。
ひとり一人の性格、目標に合ったテーマに寄り添い、
全てのお客様の発散と、なにより楽しみの時間になるように身近なトレーナーとして
心を込めたセッションでボディメイクをサポートします。
今より輝く未来のために。
まずは今日から一緒に頑張りましょう！
/メニュー解説
サイト内記事参考文献：
加圧トレーニングをはじめとした、各コースなどに関してのよくあるご質問をまとめました。
加圧トレーニングに関して
01 加圧トレーニングは誰でもできる？
当ジムでは16歳以上65歳までの方に限らせて頂いております。
持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方が加圧トレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医か加圧トレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。
02 普通のトレーニングとどう違う？
歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。
03 あまり筋肉はつけずに、バランスのいい身体になれる？
ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、たんぱく質を多く摂取し、重度なトレーニングを積まないと出来上がりません。通常の加圧トレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
04 加圧トレーニングをやればやるほど効果は上がるの？
トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
05 加圧トレーニングで肩こり・冷え性などは治るの？
血流をコントロールする加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。
冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が望めることでしょう。加圧トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。
06 生理中でも加圧トレーニングはできる？
加圧トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。しかし症状の重い方はその期間を避けてください。
07 ウェイトトレーニング未経験者や運動初心者でもできる？
まったく問題ありません。加圧トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。
ストレッチに関して
01 ストレッチって何をするの？
ALTERのストレッチはトレーナーがお客様に施す、パーソナルスタイルのパッシブ（受動）ストレッチになります。トレーナーによるストレッチで一人では伸ばしきれない部位をストレッチしていきます。運動エクササイズではないので、お仕事前などにもオススメです。
02 身体が硬くてもできる？
まったく問題ありません。それぞれに合った可動領域で無理のない範囲から行います。定期的なストレッチを継続することで柔軟性のある健康的な体を目指します。
03 ストレッチってマッサージとは違うの？
ストレッチは表面からアプローチを行うマッサージとは異なり身体の内側に効果を発揮します。多くのスポーツでも取り入れられているように、筋肉そのものをダイレクトに動きを与え、身体の関節可動域を広げたり、疲れにくい体を作り上げます。
その他の事項に関して
01 どのような格好でいけばいい？
動きやすい格好でお越しください。重たい器具は使用しませんのでシューズは不要です。
加圧トレーニングを行う方はベルトの摩擦等から皮膚を保護するため必ず袖があるものを着用ください。
02 予約は必要？
マンツーマンのパーソナルトレーニングを行っております為、完全予約制を採らせていただいております。
予約の空き状況等もご確認いただけますので、ご活用ください。
03 キャンセル料はかかるの？
当店は予約制にて１対１のパーソナルサービスを提供しております。当日のキャンセルは極力控えていただきますようご理解ご協力をお願い致します。当日のキャンセルに関しましては予約コース料金の10％をご請求させていただきます。何卒ご了承ください。
アルターで身体と心のメンテナンスを
アルターでは「トレーニングを通して人生に活力を！」をテーマに引きこもり児童やうつ病の症状で休職中の方などの学校や職場への復帰をサポートさせて頂きます。
スクールカウンセラーの経験もある臨床心理士とパートナーシップを組み、運動とカウンセリングの両面でケアを行なって参ります。何かお悩みのことがあれば、どうぞ気兼ねなくご相談ください。
提携パートナー
嘉野友樹氏
臨床心理士・公認心理師 スクールカウンセラー
ALTERR MAP
３４３－０８２１
埼玉県越谷市瓦曽根２－１－２２
電車or春日部方面より
越谷駅東口を出て頂き、大きなタワーマンション右手の市役所通りの
三井住友信託銀行様を右折、中央商店街一方通行路を信号まで200m程直進、
みずほ銀行様、アルコ様、みゆき堂書店様を通過、交差点を渡りパンダ理容室100mの先の信号奥を左折となります。
草加方面より
県道４９号(旧４号)線、右手にエネオス様を通過し、コンテナのある細い路地に入るように左折(松田整形外科様の看板あり)、５０ｍほど直進し、処方箋コスモ薬局さん手前を左折し松田整形駐車場に沿ってすぐ右折となります。
OPEN
９:００~２２:００ ※完全予約制 早朝深夜帯は応相談
パーソナルトレーニング・加圧トレーニング・ヨガ体験はフォームまたはお電話にて
TEL:090-3091-0366
メールが届かない場合はお電話または代表LINEにて
問い合わせ頂けますようお願い申しあげます。
LINE@はこちら
https://line.me/R/ti/p/%40edg8720t
※トレーニング中は電話に出られません。
折り返しのご連絡となりますのでご了承ください。
お客様専用のお電話です。営業電話は全てお断りさせて頂きます。
運営
ライトガード株式会社
一般社団法人越谷青年会議所・越谷市商工会議所 所属
企業理念
ココロ・カラダ共に元気な地域社会をつくる
代表 渡辺将太
設立 平成２９年２月１日
所在地 埼玉県越谷市瓦曽根2-1-22
資本金 500万円
事業内容 フィットネスマイクロジム事業 美容サロン運営事業
アルターは会員様のご紹介や口コミにより運営しております
以下に該当するご連絡は一切お断りしています。
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・新集客コンサルのモデル店舗の依頼
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