ALTERR BODY MENTE ROOMでは、初めての方限定の60分2,900（税別）カウンセリング＆トレーニング体験をご用意しております。
体験トレーニングの内容
- カウンセリング10分
- マンツーマン(加圧)トレーニング25分【腕＋脚+体幹・準備解除含む】
- ストレッチ5分
- 加圧バイク（ウォークorラン）10分
- フィードバック10分
加圧トレーニングとは？動画で解説
加圧トレーニングとは、効率よく短時間で結果を出すトレーニングのことで、専用のベルトを用いて腕や脚に加圧を加えることで290倍の成長ホルモンの分泌を促し、重い重量を持たず、一般的な筋トレの4倍程度の効果を引き出します。
加圧を外してのトレーニングももちろん可能です。
加圧トレーニングで期待できる効果として…
- 太りにくい身体作り
- 血行促進による冷え性・肩コリなどの改善
- 回復力の向上
- 低負荷での筋力アップ
- 美肌・薄毛・毛髪のツヤなどのアンチエイジング
などの効果を期待できます。
下記動画は実際に行うトレーニングの一部になります。
重いダンベルなどを持ち上げるトレーニングとは異なり、自然な形のボディメイキングをさせることが出来るのが特徴です。
動画だけでは「これで本当にトレーニングになるのか？」と思われますので、まずは一度レッスンを受講してみて、ご自身の身体で体感してみてください。
よくある質問Q&A
01 加圧トレーニングは誰でもできる？
加圧は12歳以上90歳までの方に限らせて頂いております。
持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方が加圧トレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医か加圧トレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。
02 普通のトレーニングとどう違う？
歴然とした差が出ます。
加圧トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の加圧トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。
03 あまり筋肉はつけずに、バランスのいい身体になれる？
ボディビルダーのようにはなりません。
ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、オーバーカロリーを心がけ、食事を多く摂取し、やっと10回上げられる程度の高強度なトレーニングを積まないと出来上がりません。
通常の加圧トレーニングでは30回上げられる重さを20回程度で行い、適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。
04 加圧トレーニングをやればやるほど効果は上がるの？
トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）
トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。
通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。
05 加圧トレーニングで肩こり・冷え性などは治るの？
血流をコントロールする加圧トレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。
肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。
お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。
すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。
冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる加圧トレーニングは大変効果が望めることでしょう。
加圧トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。
06 生理中でも加圧トレーニングはできる？
加圧トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。
しかし症状の重い方はその期間を避けてください。
07 ウェイトトレーニング未経験者や運動初心者でもできる？
まったく問題ありません。
加圧トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。
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頂いたお客様の声
わずか1ヶ月ほどで身体が改善していることを感じ取れるかと思います。
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