トレーニング 加圧/ストレッチ整体

低負荷の運動で大きな筋肉肥大・筋肉増強の効果のあるトレーニングを行うことで基礎代謝量をアップし脂肪を燃焼しやすい体に変えます。

これにはインナーマッスルを鍛えたり、体幹を使う多関節運動と呼ばれる種類の筋トレを行っていきます。その結果、基礎代謝量が上がり太りにくいカラダになります。

動画でも解説していますが、加圧・除圧の繰り返しが血流を促し血管の弾力性を高め、血管年齢を若くすることも期待できます。

そのため動脈硬化による脳梗塞、心筋梗塞などの病気予防にも効果的です。

また、普段は血流のよくない指先などの末端部分にも圧をかけていくため、冷え性や肩コリなどの改善にも効果があると言われています。

生き物が本来持つ自然治癒能力は成長ホルモンの量によって高まると言われており、怪我からの早期回復が実現したという研究データが挙げられています。

一般的なウェイトトレーニングとは異なり、重い道具を必要としないので加圧トレーニングは怪我をしにくいのが特長です。

軽い負荷でも加圧によって効果的なトレーニングができるので、運動が苦手な方でも安全・効果的なトレーニングを行え、老若男女問わず継続もしやすいです。

血流制限トレーニングでは、通常の２００倍以上の成長ホルモンの分泌が促されます。

成長ホルモンは細胞の再生を加速させます。

トレーニングを続けていくことによって、美肌効果や薄毛・毛髪のツヤなど、老化の予防にも効果があると言われています。

ヨガなどの柔軟性を伴うメソッドや関節を大きく可動っせるような種目において、加圧ベルトを装着していることで可動域が狭まるため、加圧ベルトを外して行っていただくこともあります。

前提として筋肉へのダメージが少ないため、筋肉痛が起きづらく、一般的な筋トレ後の筋肉痛の感覚は少なくなります。そのため、トレ後の筋肉痛などの疲労感を期待している方には物足りないかもしれません（筋肉の超回復が起きないわけではありません）。

毛細血管の末端まで血液が行きわたるため、血の色素が皮膚の表層まで出てきて皮膚に少し痕が残ります。健康に影響は無いと言われています。

フィットネスや医療の先進国である米国においては、「医療機器認定」を受け、国防総省でもトレーニング＆ヘルスケアとして認可され、米軍海兵隊隊員全員に配備されたりと、その有効性が認められています。

加圧は12歳以上90歳までの方に限らせて頂いております。

持病や高血圧、医師の治療を受けていたり、薬を処方されている方がトレーニングを行う場合の可否判断および運動処方については医療判断を伴いますので、必ず主治医かトレーニングの指導資格を有する医師にご相談下さい。

歴然とした差が出ます。

血流制限トレーニングと通常トレーニングで筋肉のつき方（筋肥大）の様子を比べると、ハードな通常トレーニングよりも、軽い負荷の血流制限トレーニングの方が効果が上がるという実験結果が出ています。

ボディビルダーのようにはなりません。

ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、オーバーカロリーを心がけ、食事を多く摂取し、やっと10回上げられる程度の高強度なトレーニングを積まないと出来上がりません。

通常の血流制限トレーニングでは30回上げられる重さを20回程度で行い、適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

トレーニングにおいては基本的には週１回から2回が適正目安です。（リハビリや関節可動域の拡大などでは負荷を下げて毎日行うことも可能です）

トレーニングの間隔は筋繊維の回復（超回復）を行うことでさらに効果を引き出せる為、おおよそ3日あけるようにします。

通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやるよりも適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

血流をコントロールするトレーニングは肩こり解消には効果抜群とされています。肩こりの原因は筋肉が硬くなることにより血行不良が原因と考えられています。

お辞儀や頷きなど頭部を使ったり緊張が多い日本人ならではの症状と言われていますが、これに対しては血行の悪くなった肩・背中の筋肉を軽くトレーニングしたあとに除圧をすることで血行が一気に改善されます。

すると、肩が軽くなりむくみも解消されるため、背中の丸みが改善され、背中が一回り小さくなったとさえ感じらることでしょう。

冷え性の原因となるのも血行不良。単純に血行を促進させ、血管に弾力を持たせられる血流制限トレーニングは大変効果が望めることでしょう。

血流制限トレーニングを行うと、手足の末端まで温かい血が巡っているのを実感できます。

血流制限トレーニンングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、自重運動で行えるエクササイズです。負荷を適度に調節することで問題なく行えます。

しかし症状の重い方はその期間を避けてください。

まったく問題ありません。

血流制限トレーニングは重たいものを持つウェイトトレーニングとは異なり、身体への負担も少なく、かつ難しいフォームをこなせなくても効果を得やすいトレーニングですので、トレーニング未経験の方でも十分な効果を実感できます。