あの動作は何キロカロリー使う？

90キロの会員様より、マンション5階までの階段の登り降りで何キロカロリー消費する？ と聴かれ、100いかないくらいでは？と見立てをしました。 しっかり調べてみるとおおよそ60キロカロリー程度、 日常動作での消費カロリーはその方の体重などによっても様々ですが、一応一般的な目安をお伝えするとすれば以下のような値になります。

あくまで一般的な活動における消費カロリーの目安です（これらは個々の体格や活動量によって異なります）

： 1. 歩く：約1分あたり4～6カロリー

2. 走る：約1分あたり10～12カロリー

3. 自転車に乗る（軽いペース）：約1分あたり5～8カロリー

4. 水泳（ゆっくりとしたペース）：約1分あたり7～10カロリー

5. ヨガ：約1時間あたり100～200カロリー

6. ストレッチ：約1時間あたり50～100カロリー

これらはあくまで一般的な目安であり、個々の活動量や身体条件によって変わります。