バレエは姿勢づくりに役立つ？大人初心者こそ意識したい「立つ力」

「姿勢を良くしよう」と思ったとき、胸を張ることばかり意識していませんか？

結論からいうと、美しい姿勢には見た目だけでなく「その姿勢を安定して保ちながら動けること」も大切です。

そこでALTERRが注目しているのが、バレエやストレッチバレエです。

■ バレエは「ただ姿勢を良くする運動」ではない

バレエでは、頭から足先まで身体全体を意識しながら、立つ・曲げる・伸ばす・片脚で支えるといった動作を行います。

つまり「背筋を伸ばす」だけではなく、

・体幹を安定させる
・股関節をコントロールする
・左右の脚へ重心を移す
・足部で身体を支える

といった複数の要素を同時に使います。

こうした身体のコントロールを練習することが、バレエならではの特徴です。

■ 「姿勢」と「バランス」は関係している

姿勢は静止した写真だけで評価するものではありません。

歩く、しゃがむ、片脚で立つなど、日常生活では常に重心が変化します。

そのためALTERRでは、姿勢改善を目指す場合も「形を整える」だけではなく、整えた身体を実際に動かすことを大切にしています。

バレエやストレッチバレエは、その練習方法の一つです。

■ 身体が硬くても大丈夫？

「バレエ＝開脚ができる人」というイメージがありますが、初心者が最初から高い柔軟性を持っている必要はありません。

ALTERRのストレッチバレエでは、

ストレッチで動かせる範囲をつくる
↓
正しい立ち方を意識する
↓
バレエの基本動作で身体を使う

という流れを大切にしています。

脚のラインや猫背、立ち姿が気になる方も、「鍛えるだけ」「伸ばすだけ」ではなく、美しく身体を使うという視点を取り入れてみませんか？

ALTERR Body Mainte Roomでは、パーソナルトレーニング・マシンピラティス・ストレッチに加え、バレエ／ストレッチバレエも取り入れ、一人ひとりの目的に合わせた身体づくりをご提案しています。

カウンセリング＆体験 60分 3,980円（税込）

【FAQ】

Q. 大人になってからバレエを始めても大丈夫？

A. 大丈夫です。ALTERRでは競技や舞台を目指すことだけを目的とせず、ストレッチや姿勢、身体の使い方を学ぶ運動としてもバレエを取り入れています。

Q. バレエをすれば猫背は治りますか？

A. バレエだけで猫背が必ず改善すると断定することはできません。姿勢には筋力・柔軟性・生活習慣など複数の要因が関係するため、必要に応じてトレーニングやピラティス、ストレッチなども組み合わせます。