ピラティスは「柔らかくなる運動」だけじゃない｜ALTERRが大切にする身体を操る力
alterr「ピラティスはストレッチのような運動？」
そう思われることがありますが、ALTERRでは少し違う捉え方をしています。
ピラティスの大きな役割の一つは、自分の身体をコントロールしながら動かす練習をすること。
筋力や柔軟性があっても、それを動作の中で上手に使えるとは限りません。
「筋力がある」と「身体を使える」は同じではない
例えば片脚で立つとき。
足部、膝、股関節、骨盤、体幹などが協調しながら姿勢を調整します。
単に脚の筋肉だけを強くすれば完成、という単純な動作ではありません。
ピラティスでは、身体の位置や動きを意識しながら、ゆっくりとした動作をコントロールしていきます。
特にマシンピラティスでは、リフォーマーのスプリングによる補助や抵抗を利用できるため、初心者でも自分の動きを確認しながら練習しやすいのが特徴です。
研究ではどう評価されている？
2026年8月に公表された高齢者を対象とするシステマティックレビューでは、ピラティスを含む運動について、バランスや姿勢制御との関連が検討されています。過去の39研究をまとめたメタ解析でも、ピラティスは高齢者のバランス、筋力、柔軟性、身体機能の改善と関連していました。
ただし、これは「ピラティスをすれば誰でも姿勢が良くなる」「転倒しなくなる」という意味ではありません。年齢、体力、運動経験などに合わせた運動選択が必要です。
厚生労働省も、身体活動では個人差を踏まえて強度や量を調整し、可能なものから取り組むことを推奨しています。
ALTERRは「使える身体」をつくる
ALTERRでは、
トレーニングで支える。
ピラティスでコントロールする。
ストレッチで動ける範囲をつくる。
バレエでしなやかに連動させる。
この4つを目的に応じて組み合わせます。
筋肉を大きくすることだけではなく、自分の身体を思い通りに扱えること。
10年後、20年後も好きなことを楽しめる、しなやかで芯の強い身体を目指してみませんか？
鍛える。整える。動ける身体へ。
ALTERR Body Mainte Room
カウンセリング＆体験 60分 3,980円（税込）
FAQ
Q. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？
はい。最初から高い柔軟性を求めるものではなく、現在できる範囲から動作を練習できます。
Q. 筋トレとピラティスはどちらがいい？
目的によって異なります。ALTERRではどちらか一方に限定せず、筋力と身体のコントロールを組み合わせる考え方を大切にしています。
