座骨神経痛

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40代・50代から筋トレを始めても遅くない？女性の身体づくり最新研究
26.09.18

「もう50代だから、今から身体は変わらない？」 結論からいうと、筋力トレーニングを始めるのに“遅すぎる”と考える必要はありません。 むしろALTERRが40代・50代から大切にしたいのは、体重を落とすだけではなく、これか […]

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ストレッチは「痛いほど効く」は間違い？秋から運動を始める人の柔軟性づくり
26.09.14

「身体が硬いから、痛いくらい伸ばした方が早く柔らかくなる？」 結論からいうと、ストレッチは痛みを我慢して行う必要はありません。 ALTERRが大切にするのは、「柔らかさを競う」ことではなく、自分の身体を無理なく動かせる範 […]

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椎間板ヘルニア
22.02.21

椎間板ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にあるクッションの役割をする椎間板が背側が飛び出して神経を圧迫し、圧迫された神経の支配領域に痛み、しびれなどの症状が出る病気です。椎間板ヘルニアがあっても、腰痛のみでしびれなどの神経症 […]

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脊柱管狭窄症
22.02.14

脊柱管狭窄症とは、様々な要因により脊柱間や椎間孔（神経の出口）が狭小化し、脊髄、馬尾（腰椎と仙尾椎の間）、神経根を圧迫することで特有の神経症状を呈する症候群のことです。発生部位としては腰部が最も多く、次に頸部が多くみられ […]

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