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ペアトレーニング・グループトレーニング開始のお知らせ
よりリーズナブルな価格でモチベーションを保ちつつ運動習慣を継続したい。 そんなご要望にお応えして、 アルターボディメンテルームにてペアトレーニング、 アルターヨガスタジオにてグループトレーニングを開始致しま […]
加圧トレーニングの効果→内側から健康に
加圧トレーニング会員様☆ 身体を大きくしたいとのことで食事は増量食の為、体脂肪や内臓脂肪に変動はないですが、 中性脂肪や悪玉コレステロールの値に変化が見られています。
トレーニング前の食事
よく会員さんとの話の中で「運動前の栄養補給（食事）」に関して 質問を頂きますので、簡単にご紹介します。 ワークアウトやウォーキングなどをするにはエネルギーが必要になります。ことワークアウト、いわゆる筋トレでは瞬間的、爆発 […]
ふくらはぎが張る理由
ふくらはぎの太さの原因には様々な要因がありますが、 アルターに通って頂いている方の事例で見ると、 最も多いのは、 「日常生活においてふくらはぎを使う機会が少なくなっていて、筋肉が衰えている方」 膝や足首の筋バランスの歪み […]
男性と女性の骨格の違いは？
一般的に、女性の骨格は男性と違い量が少なく、なめらかで繊細です。 また、筋肉や腱を挟み込んでいるくぼみや凹凸が男性ほど際立っておらず、胸郭は男性より円形で小さいのが特徴です。肩の骨の大きさは比率からいえば男性と同じですが […]
あなたはどのタイプ？女性の身体のタイプ
より良いトレーニングを効果的に行うためには体のことをよく理解する必要があります。 基礎知識としていくつかの知識を得ておくこともダイエットを成功させる秘訣です。 ここで、人が生まれてくる元となる胚にまで考えを遡ります。 精 […]
食品に含まれる糖質たち
糖質の多い食事 １食の糖質量を40gにし、1日120g程に制限するローカーボダイエット。 では巷にあふれる食事にはどのくらいの糖質が含まれているかを紹介します。 モンスター級の糖質食 ポークカレー ご飯２ […]