身体のこと

26.11.2

結論からいうと、中臀筋は片脚で立つときに骨盤が横へ傾くのを防ぎ、歩行を安定させる筋肉です。ただし、歩行時のふらつきは中臀筋の弱さだけで決まらず、足部の安定、股関節の可動域、バランス感覚なども関係します。中臀筋はどこにあ […]

26.11.2

結論からいうと、腸腰筋は太ももを持ち上げ、歩く・階段を上る動作と姿勢の安定を支える股関節の深層筋です。ただし、歩きにくさや腰まわりの不調が腸腰筋だけで決まるわけではなく、臀筋や体幹、足首の動き、歩き方そのものも関係します […]

26.10.30

結論からいうと、前脛骨筋はつま先を持ち上げ、歩行中に足が地面へ引っかからないよう支える筋肉です。ただし、つまずきは前脛骨筋の弱さだけで決まらず、足首の可動域、股関節の動き、視覚やバランスなども関係します。前脛骨筋はどこ […]

26.10.30

結論からいうと、大腿四頭筋は膝を伸ばし、椅子から立つ、階段を上る、歩行中に身体を支える筋肉です。鍛える際は、スクワットなどの全身動作と膝を伸ばす運動を目的に応じて組み合わせることが大切です。大腿四頭筋はどこにある？大 […]

26.10.29

結論からいうと、多裂筋は背骨の近くで椎骨同士をつなぎ、姿勢の安定と滑らかな動きを支える筋肉です。強く固め続けるのではなく、呼吸や手足の動きに合わせて働けることが大切です。多裂筋の位置と働き多裂筋は背骨に沿って首から腰 […]