【新しく強い骨を作るには？骨形成のメカニズムをやさしく解説】 「骨は一度できたら変わらない」と思っていませんか？実は、骨は毎日少しずつ生まれ変わっています。 ■ 骨は「壊して・作る」を繰り返している 私たちの骨は、古い骨 […]

妊娠中の運動、どこまでが安全か。

━━━━━━━ ALTERR  REPORT 妊娠初期・中期・後期、 それぞれに 答えがあります。 ━  産婦人科ガイドラインに基づく時期別指針  ━ ACOG（米国産婦人科学会）／日本産科 […]

力を抜いて立つ、という難しさ ──日本人の骨格に合った、本当の「正しい立ち方」

「姿勢を良くしてください」と言われて、胸を張り、肩を引き、背筋をピンと伸ばす。でも数分経つと、肩がガチガチ、首が痛い、腰が反って疲れる──。その「がんばった姿勢」、実は日本人の骨格にとっては不自然な立ち方かもしれません。 […]

なぜ今、韓国の女性たちはバレエに夢中なのか。

━  韓国SNS・ブログ・学術論文から読み解く  ━ K-POP × 成人バレエ × バレエコアの三層構造 ALTERR バレエバー・プログラム参考資料 ━━━━━━━ エグゼクティブ・サマリー 韓国 […]

あなたに枕は必要か

はじめに 「枕は使うべきか、それとも使わない方がいいのか」──。 インターネットを検索すると、両方の意見が見つかります。ある記事は「枕なしの方が首が整う」と言い、別の記事は「枕がないと首を痛める」と書いています。 どちら […]

ハイヒールが、体を変えていく ──「足元の3cm」が全身に及ぼすもの

ハイヒールを履いて、夕方になると足がパンパン。家に帰ってヒールを脱いだ瞬間、ふくらはぎが固まって伸びない。最近、腰や首までだるい——。 それ、「年のせい」でも「履きすぎ」でもなく、ハイヒールがもたらす全身の連鎖反応かもし […]

朝・昼・晩、体は別の食べ物を求めている ──時間栄養学が変えた「いつ食べるか」の答え

「何を食べるか」は、もう知っている。けれど、「いつ食べるか」までを意識している人は、まだ多くありません。 この10年で急速に進化した分野があります。Chrono-nutrition（時間栄養学）──体内時計と食事の関係を […]

日本人は世界でも座る時間が長い

「座りすぎ」が体を壊している。今日からできる健康習慣のすすめ 毎日忙しくて、なかなか運動できない——そんな方にこそ、知っていただきたいことがあります。 実は、ジムで週に数回しっかり運動していても、「座りすぎ」の習慣がある […]

加圧トレーニング（BFRトレーニング）の最新科学的研究（2023〜2025年） はじめに 加圧トレーニング（血流制限トレーニング、Blood Flow Restriction Training, BFR）は、専用の圧迫バ […]