マシンピラティスで姿勢は変わる？「正しい姿勢」より動ける身体へ

マシンピラティスは、姿勢を支える筋力や身体の使い方を練習する手段です。ただし、骨格を一度で元の位置へ戻すような「矯正」ではありません。大切なのは、一つの姿勢を固めることではなく、必要に応じて姿勢を変えられる身体を育てることです。

デスクワーカーの姿勢研究

2025年に発表された研究では、デスクワーカー22人がリフォーマーピラティスを週2回、8週間実施し、姿勢評価の改善が確認されました。一方、比較対象のない前後比較であり、参加者も少数です。マシンピラティスだけが変化の原因とは断定できません。

2024年の系統的レビューでは、脊柱の変形や姿勢を扱った9研究・643人を分析し、姿勢、可動域、痛みなどの改善可能性が示されました。ただし、運動内容や対象者が異なり、研究数と質にも限界があるため、結果の解釈には注意が必要です。

姿勢は見た目だけではない

良い姿勢とは、常に胸を張り続けることではありません。

• 呼吸しやすい
• 肩や股関節を無理なく動かせる
• 座る・立つ・歩くを切り替えられる
• 荷物や負荷に耐えられる

こうした動作能力まで含めて考えることが重要です。高齢者1,770人を含む2024年の研究統合では、ピラティスは静的・動的バランスの改善に関連しましたが、他の運動より優れているとは限らず、転倒そのものを減らす効果も確認されていません。

ALTERR Body Mainte Roomでは、マシンの補助を使って動きを学び、筋力トレーニングで支える力を育て、ストレッチで必要な可動域を整えます。重いウエイトも、目的と経験に合わせれば有効な選択肢です。

姿勢を「形」だけで終わらせず、10年後、20年後も使える動きへ。

鍛える。整える。動ける身体へ。

カウンセリング＆体験 60分 3,980円（税込）