バレエ

果物は糖質だから太るは本当？秋のダイエットで果物を避けなくていい理由

「ダイエット中だから、ぶどうや柿は太りそうで食べない」 秋になると、こんな声を聞くことがあります。 結論からいうと、果物には糖質が含まれますが、「糖質がある＝ダイエット中は避けるべき」と考える必要はありません。 大切なの […]

バレエは「身体」だけの運動じゃない？振付を覚えながら動く面白さ

「最近、身体だけでなく頭も使う運動をしたい」 そんな方に、バレエやダンスは面白い選択肢です。 結論からいうと、バレエは筋力や柔軟性だけでなく、「見て・覚えて・判断して・身体を動かす」という複数の作業を同時に行う運動です。 […]

平日は忙しくて運動できない…「週末だけ筋トレ」でも意味はある？ 「仕事が忙しくて、平日はジムに行けない。週末だけ運動しても意味がありますか？」 結論からいうと、週末しか運動できないからといって、運動を諦める必要はありませ […]

筋トレは筋肉だけのためじゃない？将来の「骨」まで考える身体づくり

筋力トレーニングというと、「筋肉をつける」「身体を引き締める」というイメージが強いかもしれません。 しかし、運動で考えたいのは筋肉だけではありません。骨もまた、10年後、20年後の“動ける身体”を支える重要な組織です。 […]

バレエは脚を180度開く必要がある？大人こそ「無理に開かない」身体づくり

「バレエをするなら、つま先を真横まで開けないといけない？」 結論からいうと、大人の運動としてバレエを楽しむなら、180度のターンアウトを無理につくる必要はありません。 ALTERRが大切にしたいのは、形だけを真似すること […]

40代・50代から筋トレを始めても遅くない？女性の身体づくり最新研究

「もう50代だから、今から身体は変わらない？」 結論からいうと、筋力トレーニングを始めるのに“遅すぎる”と考える必要はありません。 むしろALTERRが40代・50代から大切にしたいのは、体重を落とすだけではなく、これか […]

腰痛には「腹筋を鍛えればいい」？大切なのは体幹を固めるより“使えること”

「腰痛があるから腹筋を鍛えた方がいい？」 結論からいうと、単純に腹筋を強くすればよいとは限りません。 ALTERRのピラティスでは、お腹を常にガチガチに固めることより、呼吸しながら姿勢や動作に合わせて体幹をコントロールす […]

筋力があっても「動けない」？将来のために鍛えたい“素早く力を出す能力”

「筋力が強ければ、いつまでも動ける身体になる？」 実は、筋力だけでは説明できません。 日常生活では、必要な瞬間に素早く力を発揮する能力＝筋パワーも重要です。 日常では「ゆっくり最大筋力」を出す場面は少ない 例えば、 つま […]