バレエは「身体」だけの運動じゃない？振付を覚えながら動く面白さ
alterr「最近、身体だけでなく頭も使う運動をしたい」
そんな方に、バレエやダンスは面白い選択肢です。
結論からいうと、バレエは筋力や柔軟性だけでなく、「見て・覚えて・判断して・身体を動かす」という複数の作業を同時に行う運動です。
振付は「動きながら考える」
バレエでは、
右脚を出す。
次は左へ重心移動。
腕を上げる。
音楽のタイミングに合わせる。
周囲との位置関係も確認する。
といった情報を処理しながら身体を動かします。
2025年に17件のランダム化比較試験をまとめた系統的レビュー・メタ解析では、60歳以上を対象としたダンス介入で、認知機能に小さいながら統計学的に有意な良好な変化が報告されました。ただし研究対象はさまざまなダンスであり、「バレエをすれば認知機能が改善する」と直接示した研究ではありません。
さらに2026年の115件のRCT・16,824人を対象としたネットワークメタ解析でも、健康な高齢者においてダンスは総合的な実行機能や認知的柔軟性に良好な結果を示しました。これもバレエ単独の効果を意味するものではありません。
ALTERRが考えるバレエの価値
ALTERRのバレエは、「脚を高く上げる」「難しいポーズを完成させる」ことだけを目的にしません。
ストレッチで動ける範囲をつくる。
トレーニングで身体を支える。
ピラティスで動きをコントロールする。
そしてバレエで、音楽に合わせて全身をしなやかに連動させる。
身体が硬くても、バレエ経験がなくても構いません。
大切なのは完成された形を競うことではなく、「自分の身体を思ったように動かす」経験を積み重ねることです。
秋から「新しい動き」を覚えてみよう
ウォーキングや筋トレとはまた違う、振付を覚える楽しさ。
昨日できなかった動きが、今日は少しスムーズになる。
その小さな変化も身体づくりの面白さです。
しなやかさ×強さ×動作能力。
10年後、20年後も、自分の身体で新しい動きを楽しめるように。
鍛える。整える。美しく動ける身体へ。
ALTERR Body Mainte Room
カウンセリング＆体験 60分 3,980円（税込）
FAQ
Q. 大人からバレエを始めても振付についていけますか？
最初から複雑な振付を覚える必要はありません。短い動作を繰り返しながら、少しずつ動きをつなげていく方法があります。運動経験や柔軟性に合わせて段階的に取り組むことが大切です。
