床バレエ

「週1回ジムに行けば大丈夫？」実は見直したい“座りっぱなし”の時間

「週に1〜2回トレーニングしているから、運動不足ではないはず」 そう思っていても、仕事中に何時間も座り続けていませんか？ 結論からいうと、ジムで運動することと、日常の座りっぱなしを減らすことは、両方考えることが大切です。 […]

「寝だめ」で取り戻せる？秋の夜長こそ見直したい“睡眠リズム”

暑さが和らぎ、夜が長くなってくる9月下旬。運動を始めやすい季節ですが、身体づくりではトレーニングと同じくらい「どう休むか」も大切です。 結論からいうと、休日に長く眠ることだけではなく、普段から必要な睡眠時間を確保し、生活 […]

バレエは「身体」だけの運動じゃない？振付を覚えながら動く面白さ

「最近、身体だけでなく頭も使う運動をしたい」 そんな方に、バレエやダンスは面白い選択肢です。 結論からいうと、バレエは筋力や柔軟性だけでなく、「見て・覚えて・判断して・身体を動かす」という複数の作業を同時に行う運動です。 […]

平日は忙しくて運動できない…「週末だけ筋トレ」でも意味はある？ 「仕事が忙しくて、平日はジムに行けない。週末だけ運動しても意味がありますか？」 結論からいうと、週末しか運動できないからといって、運動を諦める必要はありませ […]

筋トレは筋肉だけのためじゃない？将来の「骨」まで考える身体づくり

筋力トレーニングというと、「筋肉をつける」「身体を引き締める」というイメージが強いかもしれません。 しかし、運動で考えたいのは筋肉だけではありません。骨もまた、10年後、20年後の“動ける身体”を支える重要な組織です。 […]

バレエは脚を180度開く必要がある？大人こそ「無理に開かない」身体づくり

「バレエをするなら、つま先を真横まで開けないといけない？」 結論からいうと、大人の運動としてバレエを楽しむなら、180度のターンアウトを無理につくる必要はありません。 ALTERRが大切にしたいのは、形だけを真似すること […]

寝れば回復する」は本当？身体づくりで大切な“睡眠休養感”

トレーニングを頑張っているのに、なんとなく身体が重い。 そんなとき、「もっと運動しなければ」と考える前に確認したいのが睡眠と休養です。 ALTERRでは、身体づくりは運動している60分だけで完成するものではないと考えてい […]