東川口

26.09.24

「たんぱく質は夜ごはんでしっかり食べているから大丈夫」身体づくりをしている方でも、朝食はパンやおにぎり、コーヒーだけということはありませんか？結論からいうと、たんぱく質は1日の合計量だけでなく、朝食を含めた食事全体で […]

26.09.24

靴下を履くときにふらつく。階段を降りるのが少し怖い。電車が揺れたとき、とっさに身体を支えにくい。こうした場面に関係するのがバランス能力です。結論からいうと、10年後、20年後も自分の身体で動き続けるためには、筋力だけ […]

26.09.24

「週に1〜2回トレーニングしているから、運動不足ではないはず」そう思っていても、仕事中に何時間も座り続けていませんか？結論からいうと、ジムで運動することと、日常の座りっぱなしを減らすことは、両方考えることが大切です。 […]

26.09.23

暑さが和らぎ、夜が長くなってくる9月下旬。運動を始めやすい季節ですが、身体づくりではトレーニングと同じくらい「どう休むか」も大切です。結論からいうと、休日に長く眠ることだけではなく、普段から必要な睡眠時間を確保し、生活 […]

26.09.19

「バレエをするなら、つま先を真横まで開けないといけない？」結論からいうと、大人の運動としてバレエを楽しむなら、180度のターンアウトを無理につくる必要はありません。 ALTERRが大切にしたいのは、形だけを真似すること […]

26.09.18

「腰痛があるから腹筋を鍛えた方がいい？」結論からいうと、単純に腹筋を強くすればよいとは限りません。 ALTERRのピラティスでは、お腹を常にガチガチに固めることより、呼吸しながら姿勢や動作に合わせて体幹をコントロールす […]