未分類
週1回のパーソナルトレーニングだけで十分？大切なのは「運動しない日の過ごし方」
「週1回トレーニングしているから、運動は十分」 そう考えていませんか？ 結論からいうと、週1回のトレーニングは運動習慣をつくる良いきっかけですが、身体づくりでは残りの日の「日常活動」も大切です。 ■ 日本人の歩数は減って […]
バレエは姿勢づくりに役立つ？大人初心者こそ意識したい「立つ力」
「姿勢を良くしよう」と思ったとき、胸を張ることばかり意識していませんか？ 結論からいうと、美しい姿勢には見た目だけでなく「その姿勢を安定して保ちながら動けること」も大切です。 そこでALTERRが注目しているのが、バレエ […]
【9月は「食生活改善普及運動」の月｜ダイエット中こそ“減らす”より食事の組み合わせを見直そう】
9月は、厚生労働省が定める「食生活改善普及運動」の期間です。 2026年度は「まずは毎日、あと1皿ずつ野菜と果物をプラス」が基本テーマ。秋からダイエットを始める方も、極端に食事を減らす前に「何を組み合わせて食べているか」 […]
【秋のボディメイクは「睡眠」までがトレーニング｜運動している人ほど休養を見直そう】
筋トレやピラティスを頑張っているのに、「なんとなく疲れが抜けない」「運動する気になれない」と感じることはありませんか？ 結論からいうと、身体づくりでは運動と食事だけでなく「睡眠・休養」も重要です。 特に9月は、暑かった夏 […]
9月のボディメイクは「体重」だけを見ない｜筋肉を守りながら身体をつくる考え方
9月に入り、「夏に増えた体重を早く戻したい」と食事を一気に減らそうとしていませんか？ 結論からいうと、秋のボディメイクでは、体重を減らすことだけではなく、筋肉を維持しながら身体を整える視点も大切です。 「体重が減った＝理 […]
身体が硬くてもバレエはできる？9月から始める「ストレッチバレエ」という選択
「バレエは身体が柔らかい人がするもの」と思っていませんか？ 結論からいうと、身体が硬いからバレエができないわけではありません。 むしろ初心者の身体づくりでは、ただ筋肉を伸ばすだけではなく、ストレッチで確保した動きを「立つ […]
9月は「座りっぱなし」を見直す｜運動不足はジムに行く時間だけの問題ではない
9月に入り、仕事や学校など普段の生活リズムに戻る方も多い時期です。そこで見直したいのが、1日の「座っている時間」です。 結論からいうと、身体づくりでは「週に何回トレーニングするか」だけでなく、普段どれくらい身体を動かして […]
9月のダイエットは「朝食」から見直す｜体内時計と身体づくりの意外な関係
9月は夏休みやお盆で乱れた生活リズムを戻すタイミング。そこで見直したいのが朝食です。 結論からいうと、朝食は単に「朝のカロリー補給」ではありません。食事のタイミングは体内時計とも関係しており、運動・睡眠と合わせて規則的な […]
夏休み明けの「なんとなく疲れる」は生活リズムから？9月に向けて整えたい睡眠と運動
8月31日。明日から9月ですが、「夏休みやお盆で夜更かしが増えた」「朝起きても疲れが残る」という方もいるのではないでしょうか。 秋の身体づくりを始めるなら、トレーニングを増やす前に、睡眠・朝食・日中の活動を整えることも大 […]
9月前に「運動習慣」をリセット｜秋のボディメイクは頑張りすぎないことから
夏の終わりは、「暑くて運動を休んでいた」「旅行やお盆で生活リズムが崩れた」という方も多い時期です。 結論から言えば、9月から身体づくりを再開するなら、最初から以前と同じ運動量に戻す必要はありません。 大切なのは、まず運動 […]