パーソナルジム
「週1回ジムに行けば大丈夫？」実は見直したい“座りっぱなし”の時間
「週に1〜2回トレーニングしているから、運動不足ではないはず」 そう思っていても、仕事中に何時間も座り続けていませんか？ 結論からいうと、ジムで運動することと、日常の座りっぱなしを減らすことは、両方考えることが大切です。 […]
「寝だめ」で取り戻せる？秋の夜長こそ見直したい“睡眠リズム”
暑さが和らぎ、夜が長くなってくる9月下旬。運動を始めやすい季節ですが、身体づくりではトレーニングと同じくらい「どう休むか」も大切です。 結論からいうと、休日に長く眠ることだけではなく、普段から必要な睡眠時間を確保し、生活 […]
バレエは「つま先」だけじゃない。足裏から考える“動ける身体”
「バレエはつま先立ちができないと難しそう」 そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。 しかし大人の身体づくりとして注目したいのは、つま先をきれいに伸ばすことだけではありません。床を足裏で捉え、足首・膝・股関節まで連動 […]
果物は糖質だから太るは本当？秋のダイエットで果物を避けなくていい理由
「ダイエット中だから、ぶどうや柿は太りそうで食べない」 秋になると、こんな声を聞くことがあります。 結論からいうと、果物には糖質が含まれますが、「糖質がある＝ダイエット中は避けるべき」と考える必要はありません。 大切なの […]
「夜を減らせば痩せる」は本当？ダイエットは“食べる時間”も考える
ダイエットというと、「何を食べるか」「何kcal食べるか」に目が向きます。 しかし最近は、同じ食事でも“いつ食べるか”が体重管理に関係する可能性も研究されています。 結論からいうと、早い時間帯にエネルギー摂取を寄せる方法 […]
バレエは「身体」だけの運動じゃない？振付を覚えながら動く面白さ
「最近、身体だけでなく頭も使う運動をしたい」 そんな方に、バレエやダンスは面白い選択肢です。 結論からいうと、バレエは筋力や柔軟性だけでなく、「見て・覚えて・判断して・身体を動かす」という複数の作業を同時に行う運動です。 […]
筋トレは筋肉だけのためじゃない？将来の「骨」まで考える身体づくり
筋力トレーニングというと、「筋肉をつける」「身体を引き締める」というイメージが強いかもしれません。 しかし、運動で考えたいのは筋肉だけではありません。骨もまた、10年後、20年後の“動ける身体”を支える重要な組織です。 […]
バレエは脚を180度開く必要がある？大人こそ「無理に開かない」身体づくり
「バレエをするなら、つま先を真横まで開けないといけない？」 結論からいうと、大人の運動としてバレエを楽しむなら、180度のターンアウトを無理につくる必要はありません。 ALTERRが大切にしたいのは、形だけを真似すること […]
40代・50代から筋トレを始めても遅くない？女性の身体づくり最新研究
「もう50代だから、今から身体は変わらない？」 結論からいうと、筋力トレーニングを始めるのに“遅すぎる”と考える必要はありません。 むしろALTERRが40代・50代から大切にしたいのは、体重を落とすだけではなく、これか […]