「痩せる薬」と筋トレ、セットで考える時代だそうです｜11月10日の研究を読んで

先日、11月10日にMedical Xpressで紹介されていた、痩せる薬と筋トレの組み合わせの研究を読みました。もとになったのは、医学誌『Nature Medicine』に載った、西オーストラリア大学のダニー・グリーン教授らによるランダム化比較試験で、名前はT-REx試験といいます。肥満の人や、体重に関係する健康上の問題を抱えた過体重の50歳から70歳の男女120人を対象に、減量薬チルゼパチドを40週間使いながら、半数の人には週3回の筋力トレーニングをしてもらい、残りの半数には筋トレなしで過ごしてもらったものです。参加者全員には、水分やたんぱく質、食物繊維の摂り方についての一般的な助言も出されました。結果は、体重の減り方は両方のグループでほとんど変わらず、筋トレをしたグループで平均22.28キロ、しなかったグループで平均22.61キロの減量でした。脂肪の量も両方で17キロ以上減っています。違いが出たのは、その中身です。筋トレをしたグループは、しなかったグループに比べて、筋肉を含む除脂肪組織の減少が25パーセント少なく済みました。さらに筋力の変化は対照的で、上半身と下半身の筋力は、筋トレをしたグループでは10パーセント上がったのに対し、しなかったグループでは10パーセント下がったのです。体重は同じように減ったのに、身体の中身はまるで違う結果になっていました。GLP-1受容体作動薬と呼ばれるこのタイプの薬は、体重を平均で20から25パーセントも減らす力がある一方で、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうのではないか、という心配がつきまとっていました。体重が減ること自体は良いことでも、筋肉まで減ってしまえば、立ち上がる力や歩く力が弱くなり、長い目で見れば身体の機能を損ねることになりかねません。正直、体重計の数字だけを見て「痩せた」と喜ぶのは、ちょっと危うい話だなと感じました。グリーン教授も、減量薬を使うときは体重の数字だけではなく、健康と機能を高めることが目標であるべきだ、と話しています。現場でも、ダイエットで体重が落ちたのに、なんだか身体が弱くなった気がする、という声を聞くことがあります。ふと、そういう方の顔が浮かびました。体重を落とすことと、身体を整えることは、同じようでいて別の話なんですよね。今日から意識できることは、体重を落としている最中でも、筋トレの時間を週に数回入れることです。重い器具でなくても、自重やバンドを使った動きで十分です。たんぱく質を意識して摂ることも、研究の中では助言として出されていました。ただし、減量薬の使用は医師の判断によるもので、自己判断で始めたりやめたりするものではありません。持病のある方や運動を始めたばかりの方は、無理のない負荷から、必要に応じて医師に相談しながら進めてください。ALTERR Body Mainte Roomでは、体重の数字だけでなく、実際の姿勢や動き、生活習慣まで確認します。痩せることと、動ける身体を育てることを、一緒に進めていきます。10年後、20年後も自分の足で歩き続けられる身体へ。鍛える。整える。動ける身体へ。カウンセリング＆体験 60分 3,980円（税込）