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バレエは脚を180度開く必要がある？大人こそ「無理に開かない」身体づくり
「バレエをするなら、つま先を真横まで開けないといけない？」 結論からいうと、大人の運動としてバレエを楽しむなら、180度のターンアウトを無理につくる必要はありません。 ALTERRが大切にしたいのは、形だけを真似すること […]
40代・50代から筋トレを始めても遅くない？女性の身体づくり最新研究
「もう50代だから、今から身体は変わらない？」 結論からいうと、筋力トレーニングを始めるのに“遅すぎる”と考える必要はありません。 むしろALTERRが40代・50代から大切にしたいのは、体重を落とすだけではなく、これか […]
腰痛には「腹筋を鍛えればいい」？大切なのは体幹を固めるより“使えること”
「腰痛があるから腹筋を鍛えた方がいい？」 結論からいうと、単純に腹筋を強くすればよいとは限りません。 ALTERRのピラティスでは、お腹を常にガチガチに固めることより、呼吸しながら姿勢や動作に合わせて体幹をコントロールす […]
寝れば回復する」は本当？身体づくりで大切な“睡眠休養感”
トレーニングを頑張っているのに、なんとなく身体が重い。 そんなとき、「もっと運動しなければ」と考える前に確認したいのが睡眠と休養です。 ALTERRでは、身体づくりは運動している60分だけで完成するものではないと考えてい […]
筋力があっても「動けない」？将来のために鍛えたい“素早く力を出す能力”
「筋力が強ければ、いつまでも動ける身体になる？」 実は、筋力だけでは説明できません。 日常生活では、必要な瞬間に素早く力を発揮する能力＝筋パワーも重要です。 日常では「ゆっくり最大筋力」を出す場面は少ない 例えば、 つま […]
身体は柔らかいほどいい？大切なのは「広がった可動域を使えること」
「前屈で床に手がつく」「開脚が180度できる」。 柔軟性は身体能力の一つですが、ALTERRが目指すのはただ柔らかい身体ではありません。 大切なのは、動ける範囲をつくり、その範囲を自分の力でコントロールできることです。 […]
大人からバレエを始めても意味がある？「美しく動く」は立派な身体能力
「バレエは子どもの頃からやっていないと意味がない？」 そんなことはありません。 ALTERRが大人のバレエ／ストレッチバレエで目指しているのは、プロのように踊ることだけではなく、自分の身体をしなやかに、美しく、連動させて […]
プロテインを飲めば筋肉は落ちない？ダイエット中こそ「食事＋運動」で考えよう
「ダイエット中はプロテインを飲んでいれば筋肉は大丈夫？」 結論からいうと、プロテインだけで身体づくりが完結するわけではありません。 たんぱく質は筋肉を構成する重要な栄養素ですが、ALTERRでは「何を飲むか」だけではなく […]
「運動は1時間必要」は思い込み？数分を積み重ねる“運動スナック”という考え方
「運動したいけれど、ジムに行く時間がない」 そんな方に知ってほしいのが、短時間の運動を1日の中に分けて行う“Exercise Snacks（運動スナック）”という考え方です。 5分以下でも「運動」になる？ 2025年に1 […]